新年到，大家伙纷纷开启了聚会吃饭、喝酒、唱K的超嗨模式，大鱼大肉、熬夜狂欢成了常态。然鹅，备孕一族可不能如此任性！要知道，大吃大喝等饮食坏习惯可是会严重影响备孕质量。想要搭上备孕“猪宝宝”的末班车，一定要让身体处于最佳状态哦~这就为您送上“好孕”攻略！

过年期间饮食4忌

1.    忌饮酒

过年时大家聚在一起，少不了“烟雾缭绕”和“觥筹交错”的场景。虽说大家都很清楚，吸烟、二手烟及酒精都有可能影响受孕质量，但真正避开很难，但即便如此大家还是要尽量远离。想想是为了自己健康可爱的孩子，大家加油哦~

2.    忌腌制食品

每年春节的饭桌上，总少不了腌大白菜、腊肉、腊鱼这些美味。但是，它们还有大量亚硝酸盐、苯并芘等不利于健康的成分，备孕的夫妻最好不要碰。

3.    忌暴饮暴食

过年时好吃的太多啦~忙碌一年，回到家中父母犒劳，好不容易走亲戚，人家肯定也大鱼大肉好生伺候。虽说满足了口食之欲，但没注意均衡饮食可不大好，会降低受孕率。

4.    忌含有咖啡因的食物

咖啡因确实提神，但它同时会影响女性朋友的生理变化，使雌激素、孕激素的比例发生一定程度的改变，这么一来也就间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育。所以，备孕的你确定还要摄入咖啡因吗？

过年备孕吃什么好？

1.    蔬菜水果

备孕夫妻双方都建议多吃哦~蔬果富含各种男性生殖生理活动所必需的维生素。要知道，高维生素对提高精子质量和活力大有好处。比如维生素A和维生素E，它们除了可以抗衰老，还能促进精子生成，提高精子的活性。而且，不少蔬果中富含叶酸这一女性备孕时必不可少的物质。

2.    补充叶酸

这一点非常重要。通常建议，从备孕开始补充补充叶酸，这么做可以有效地预防胎儿畸形、流产，以及预防孕妇因叶酸缺乏的贫血。莴苣、菠菜、番茄、橘子、草莓、香蕉、牛肉、核桃、大麦等都是不错的食物来源，但是仅凭食补几乎无法达到孕期需要的每天0.4毫克的标准。大家最好能在医生的指导下每天服用叶酸片，过年期间事再多也不能忘。目前，斯利安叶酸片是市场上唯一写入国家药典的、预防胎儿神经管畸形的叶酸增补剂，每片0.4mg。

对啦，备孕的准爸爸也要补充，否则体内叶酸不足会降低精子质量，还可能造成精子中染色体分离异常，严重者会引起胎停育、流产或胎儿其他方面疾病。

以上就是过年期间备孕夫妻的饮食科学知识，大家get了吗？希望大家都能好孕，生个福气满满的猪宝宝哦~