偶尔在网上看到台湾庄淑芹博士的一篇关于做产后坐月子的文章， 看了之后才发现坐月子其实真的对女人来说很重要，会影响到女人产后一生的健康及身材的康复，让我受益很多！接下来简单的发一些给大家分享！
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1安静休养三十至四十天、卧床二周
产后最重要的一件事即为“休息”，在这段期间内，产妇周围的亲戚，如娘家的母亲与姐妹、夫家的亲属、当然还有丈夫等，都应同心协力的来照顾产妇，甚至是小产，都一定要同样的慎重！自然生产都须休养三十天，剖腹产、自流产或人工流产者，更须延长休养的天数至四十天以上！
产后二周内为子宫收缩最快速的时候，此时因怀孕时子宫被胎儿撑得非常大，一旦生产，子宫成为真空状态，内脏因不再受压而收缩不良，引起内脏下垂，而“内脏下垂”就可能是所有妇女病的根源，所以产后二周内，除了吃饭及上厕所之外，应尽量卧床休息。
2勤绑腹带防止”内脏下垂”并收缩腹部
腹带的作用是要提升内脏，防止下垂，并且能够达到消除腹部、调整体型的功效。若再加上不偷吃及偷喝任何不该吃或喝的东西，并且完全卧床至少两周，坐完月子之后，产妇的肚子一定会消得很漂亮。
3要有舒适的环境
必须有舒适的环境，产妇才可能获得高品质的休养。对产妇而言，“舒适环境”的指的是：
（1）室内温度控制在摄氏25至28度间，湿度亦须适中。所以夏天太过炎热、或者冬天太冷，均需开空调让室温维持在摄氏25—28度之间，但却要注意不可以吹到风！所以一定要想办法将空调的风完全挡住，不可对着产妇吹。
（2）光线柔和。因此时眼睛脆弱疲劳，不宜过度刺激，否则易加速眼睛的老化。要保护眼睛，建议在产妇所在的房间采用微调式的灯泡。
（3）播放轻柔音乐。
4不可碰冷水
产妇不可碰冷水，以防受凉或产生酸痛的现象，所以擦澡、洗脸、洗手、刷牙或产后第三周以后的冲澡，均需使用热水。
5根据自身情况选择正确洗澡方法
在夏天吃热的炖品，一定全身冒汗，一旦吹风，就会透进骨头里，所以绝不能吹风。
不要吃太烫的食物以避免出汗。产妇食物须新鲜现做，但要少量多次食用，才不会一次吃多流汗。至于汤品，必须一口一口慢慢喝，最忌大口下肚。
在床头准备两条干毛巾，以备不时之需，万一流汗，立刻擦干，但不可太用力，因为双手易疲惫。
为了避免受凉短时间内不可洗澡，但要可用以下的方法擦澡，满月后无白色恶露方可泡澡。
擦澡的方法
用烧开的水及月子米酒各半，加入10cc的药用酒精及10g的盐，掺合着成为擦澡水(也可以使用月宝康月子浴包)，以毛巾沾湿拧干后，逐步擦拭身体，以清洁毛细孔。早上、中午、晚上各一次，若冬天非常寒冷时，则一次就好。擦的时候不可一次将衣服全部脱光，要逐步擦、逐步脱，擦到哪里就脱到哪里，擦完的部分再穿回去，以块状方式擦拭。擦完后再用全干的毛巾擦干，并抹上不带薄荷、没有凉性的痱子粉，以免受凉。肚子上如果绑上腹带，腹带也要适时的更换。
脸部的清洁与保养
洗脸及刷牙不需用药用酒精及盐巴，但需用温热的水，为预防头风或头痛，绝不能用冷水；另外，脸部的保养，可以使用适合自己的洗面乳及保养品。
局部的消毒
可以将茶水（即泡茶将茶叶滤掉的茶水）放入适量的盐巴与药用酒精混合使用，再用这样的水来清洗阴部及肛门，有收敛的作用。
6不可吹风，不论是热风或冷风
产后全身的毛细孔，包括头皮的毛细孔都是张开的，此时一吹到风，不论是热风或冷风，或是由墙壁折回的风，毛细孔就会立刻收缩，透进骨头内出不来,很容易造成盘骨酸痛、头痛、头风，甚至感冒。于是月子还没做完，可能就已有症状发生。
7不提重物，不爬楼梯
产后半年内均不可提太重的物品，以避免内脏下垂而导致腰酸背痛，而于月子期间爬楼梯更应禁止。
8尽量不抱小孩
产后最重要的就是安心下来，尽情的吃和睡。要一位刚和小贝比见面的妈妈不抱孩子，似乎是很残忍，而且几乎不可能的事，但是，依据很多产妇坐月子的经验，月子期间抱孩子，对产妇、小贝比来说，都不是好事。原因是：
1． 产后产妇全身筋骨衰弱的程度是常人的十二倍以上，一旦用力，由手臂连到腰骨处势必疼痛，而且会造成内脏下垂。
2． 刚出生的小贝比骨骼、内脏尚未完全长好，最好让他尽量睡觉，常抱对他而言，易造成不良影响。
3． 哭对孩子而言，也是一种运动。
9尽量不替小孩洗澡
前面强调月子期间不可抱小孩，相同的道理当然更不可以弯着腰来替小宝贝洗澡，如果无法做到，那么产后腰酸背痛及手脚酸麻的现象必定会随之而来，所以最好在产前就安排好小婴儿的照顾，或跟先生商量，产后由先生来帮小贝比洗澡，如此还能增进亲子之间的感情！
10不可流泪
产妇严禁流泪，俗云：“产妇一滴泪比十两黄金还贵重”， 女性的老化从眼睛的疲劳开始，所以产后眼部的保养是非常重要的。所以伤感的事，绝不能让产妇知道，不能让她流泪，做丈夫的也应刻在此时扛起所的有责任，让产妇能安心静养。当然，产妇本人也要尽量努力使自己心情开朗，不要担心杂事，要常常微笑，保持心情愉快
产妇如果哭泣的话，眼睛会提早老化，有时会演变为眼睛酸痛、青光眼或白内障的起因。
11少看看电视及书报杂志
产妇应尽量少看电视及书报，如果一定要看，则每十五分钟让眼睛休息十分钟。最好能多听听轻柔的音乐，一方面让眼睛充分的休息，一方面可调整情绪，消除神经紧张。
眼部按摩法
眼睛容易疲劳的产妇，可于三餐饭前及睡前将毛巾沾上热水（可稍热些）拧干后以毛巾热敷于眼部数分钟，再施行眼部按摩。
眼部按摩法：
A闭上眼睛，张开双肘，将双手中指从鼻梁由下往上推放在额中间的发际。
B 用拇指放在眉头下凹外，用力压、揉，但不能压到眼珠。
C两中指仍维持往下压在发际，拇指渐向两侧按压，直到眼尾上方。
进行眼睛指压以躺卧最为理想，如果不方便，也可以坐在椅子上进行，压揉眼睛时须咬紧牙根，收缩下巴，颈后要用力。如果晴眼疲劳，压起来会有痛觉，但仍要继续指压，直到不痛为止。
12要母乳喂奶
每一个女人于生产过后，一定都会分泌母奶，母奶的分泌应是很充足的，但若不给婴儿吸食，就无法再分泌出来，即使婴儿一次就全部吸光，母奶的供应仍是源源不绝，因为这是母体的本能。所以若不给婴儿吃母奶，当然是很不好的。若是婴儿的吃奶量很少，则应将每次剩下的母乳都充分的挤掉，以刺激下次乳房分泌足够的乳量。
产妇若因故临时不亲自喂奶，也要把积存于乳房的奶挤掉，母奶积存于乳房会使乳房产生硬块导致乳腺炎，最好在产后的六个月中都能充分的授乳，这是最顺乎自然的育儿原则，不但能保护母亲，而且可减少日后发生乳癌的机会。
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