1、睡前放松。通过yunxinyi心率变应性生物反馈训练，来进行科学的情绪调理，通过对自身情绪的调节，使之忘掉烦恼和忧虑，从而创造清新的氛围以及和谐的心境。从而有效缓解睡眠紊乱所引发的一系列问题。
|
2、睡前热水洗脚外加蜜牛奶。睡前用热水洗脚，同时按摩脚心和脚趾，可促进气血运行，有舒筋活络作用。而睡前1小时喝杯加蜜牛奶，有助于睡眠。 |
|
而对睡眠紊乱者来说，想要预防睡眠紊乱情况反复发作的话，还是有方法可以借鉴的，比方说：
1、睡觉之前梳头。经常梳头可以起到按摩、刺激作用，尤其睡前梳头，可疏通头部血流，提高大脑思维和忘记能力，能促进发根营养，消除大脑疲劳，早入梦乡。 |
|
首先，先来了解下，睡眠对人体的重要性：
睡眠状态下，规律分泌的各种激素积极发挥着作用。除了大脑，人体大多数内脏器官如心脏、肠胃等都受植物神经支配。植物神经分为交感神经和副交感神经。白天，交感神经活跃，心跳及肠胃蠕动都加快；当你睡着时，交感神经变得抑制，副交感神经呈现活跃状态，内脏器官得到休息放松。而一旦人睡眠紊乱的话，不仅内脏器官得不到休息，容易因劳累过度感到不适，而且植物神经也容易紊乱，埋下失眠的隐患。 |
|
睡眠紊乱其实是一种常见的睡眠障碍，睡眠对人的健康来说是十分重要的，对孕妇来讲，若是长期出现睡眠紊乱的话，不仅会影响到自身健康，甚至还会威胁到腹中宝宝的安全，所以一定要注意睡眠紊乱问题，及时预防方能帮助到自己健康睡眠！ |
|
孕期焦虑是一种孕期特殊的心理变化，文化层次高的女性表现的更为突出。不过孕期焦虑对胎儿和孕妇来讲，会有一定的影响，若是不尽早进行心理指导的外，恐怕会造成更严重的孕期心理疾病。对孕妇来讲，若是孕期焦虑得不到有效解决的话，就会造成肠胃不适、多汗、烦躁、心悸等症状。严重者甚至还会出现厌食等不利于胎儿营养进取的行为。 |
|
怀孕后女性之所以脾气变得暴躁，多数与孕期焦虑有关，有一份报告指出，约有近半准妈妈在怀孕期间有过焦虑情绪。也就是说孕期焦虑是多数准妈会有的一种情绪表现。之所以会出现孕期焦虑，一方面是因为自己过度关心腹中孩子的健康和安全，让她们恐惧生孩子。另一方面长辈的过度关心，容易把紧张情绪传染给准妈妈，严重的还可能引发早期流产。 |
|
情绪胎教的本质是通过音乐引导想象以及心率变异性生物反馈训练，调理孕妇的脑舒压，情绪放松，疏解压力，使其自主神经系统调控能力得到改善，而自主神经系统支配和调节机体各器官，血管，平滑肌和腺体的活动和分泌，并参与内分泌调节葡萄糖，脂肪，水和电解质代谢，以及体温，睡眠和血压等。 因此那些患有孕期焦虑的孕妇，一定要及时采用情绪胎教来解决孕期焦虑，莫要等到胎儿出现问题才后悔不已啊！ |
|
很多人在怀孕后，都会出现孕期焦虑的情绪问题，针对孕期焦虑，大多数妈妈觉得忍忍就过去了，可你知道吗，孕期焦虑如果治疗不及时或者说孕期焦虑非常严重的话，就会给胎儿和孕妇造成非常严重的伤害。今天就来给大家说说，孕期焦虑会带来的一些影响以及如何解决孕期焦虑！ |
