利用情绪胎教的音乐引导想象以及心率变异性生物反馈训练来控制产前抑郁症的发展。情绪胎教能有效调理孕妇的脑舒压，让其情绪得到放松，压力得到缓解。进一步改善孕妇的自主神经系统调控能力。而自主神经同时又支配着节机体各器官，血管，平滑肌和腺体的活动和分泌。这样一来，只要孕妇的自主神经调控能力得到改善，那么像产前抑郁症和其他情绪问题都能得到不错的改善。

在判断自己是否患有产前抑郁症方面，各位怀孕女性可以参考以下征兆：

1、提不起精神，对任何都不感兴趣，做事情不能集中精力；

2、睡眠质量变差，睡眠时间不固定；

3、非常容易疲劳，感觉疲劳感一直伴随着自己；

4、情绪起伏大，时而没原因的想哭，时而又为一点小事闹脾气；

5、时不时的焦虑，对不懂得如何育儿内疚；

6、食欲突然大增或者突然毫无食欲；

如何得知是否患有产前抑郁症？轻度产前抑郁症如何治疗？

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尤其是情绪胎教的心率变异性生物反馈训练，通过心率变异性生物反馈训练，对产睡眠紊乱者进行连续性、高精度的压力指数生理信号监测，然后对于生理信号数据进行综合评估，给使用人群以针对性的解决方案，主旨在于提高使用者自主神经系统的活性，增强动态平衡的调节能力，进而达到身心和谐。

此外，再来说一种能够有益于身心放松，平常心态对待睡眠紊乱的方法：通过情绪胎教的音乐引导想象以及心率变应性生物反馈训练，能够有效的对睡眠紊乱者进行情绪调节，使之忘掉烦恼和忧虑，从而创造清新的氛围以及和谐的心境。

3、平常自然心态。出现睡眠紊乱或失眠不必过分担心，越是紧张，越是很难入睡，结果往往也是适得其反。有些人对连续失眠更是紧张不安，认为这样不仅自己大脑得不到休息，不是生病，也会影响自身健康，这类担心反而会发展为焦虑，对睡眠以及健康更是危害极大。

2、放松身心，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。或者睡眠饮一杯热牛奶之类的，这样都有助于睡眠紊乱者顺利入睡，减少睡眠障碍。