自从生了宝宝后，我最喜欢听到的一句话就是：你身体好好哦，一点都不像生过孩子的妈妈呢！！
每当听到这些的时候，我真的很开心，爱美之心人皆有之，特别是生了宝宝后好多的女性因为身体变形而变得没有自信，加上带孩子所有的时间都用在了宝宝和家庭身上，对自己的身体健康问题当然没有那么重视了，但是菲菲一直觉得拥有一个好的身体比什么都重要，因为我要一个健康的我，我要给我的父母一个健康的女儿，给老公一个健康的老婆，给孩子们一个健康的妈妈！！这样我才有更多的精力来照顾我的家人！！
运动分很多种，因为带宝宝的原因。当然没有多少的时间出去运动 ，但是我可以在家里，甚至在床上进行，我的两个宝宝，一个5岁，一个8个月，他们都是好动的时候，大的每天都需要好大的运动量，小的宝宝呢，现在8个月，正是学爬学坐的时候，这个时候我可以和宝宝一起运动，练习趴下，抬腿
两脚慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)。
在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次。
瘦臀瘦腰睡前抬腿操注意事项：一开始停止的时间约15-30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟。
瘦臀瘦腰睡前抬腿操效果：可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和脂肪消失仰卧，双臂向上伸直，活动手指，甩动腕肘部，伸展手臂等，也可以模拟蹬自行车的运动，但要有意用手臂发力。每次坚持2分钟左右
这种锻炼可以活动开整条手臂的所有关节，促进血液循环。达到与慢跑相似的锻炼效果，并有助于防治肩周炎、关节炎等疾病。
增强腰背力量，对腰部和颈部的疾病基本都有好处。每次抬起坚持5秒钟，趴下5秒钟，重复20-30次为1组，一天可以做2-3组
多做运动身体好。而且还能增加亲子间的感情，何乐而不为
当然户外的运动也不可少哦，这样可以呼吸新鲜的空气，还能让孩子感觉大自然的美妙！！
