记得我家彤姐小的时候，我的奶水其实是不多的，勉强支撑她的日常需求，那个时候还不明白，为什么我这么一个胖奶牛就是没有奶水呢？当时别提有多懊恼了！其实现在想来很有可能就是和不良的生活方式以及错误观念有很大的关系。所以，今天我就来为新妈妈们支招，如何让自己成为一头合格的“奶牛”吧！

首先一点！！！很多妈妈很早就开始喝汤催奶！像那种母鸡汤，其实是不能太早喝的，医生说了会增强血中的雌激素作用，使催乳素的作用减弱，甚至消失，从而导致乳汁分泌不足或无奶。还有就是猪蹄、鲫鱼汤，其实里面的脂肪很高，不仅会堵塞乳腺管，不利母乳分泌，还会让妈咪发胖，所以一定要注意不能在开奶初期就喝催奶汤，最好等到乳汁分泌正常而且充足的情况才可以喝哦！

再来可能就是胸罩内衣的纤维会逐渐进入乳管内，从而使乳管堵塞，也会造成一些妈妈少奶或无奶。所以一定要仔细清洁，内衣材质也一定要柔软，最好都是优质全棉的，另外孕期要注意乳房卫生，这点很重要哦！可以买那种哺乳内衣来穿哦！

想要变成奶牛妈妈，其实也没有想象得那么难，除了注意饮食，不要大补特补之外，喂乳也是有一定技巧的说！妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数，由于宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。吮吸越多，奶水分泌得就越多哦！

还有就是保证两个乳房都要喂到，有些准妈妈一次只喂一边，导致另一边乳房受的刺激减少，自然泌乳也少。每次喂奶两边的乳房都让宝宝吮吸到，即便是有些宝宝食量比较小，吃一只乳房的奶就够了，也要对另一边乳房进行有效刺激，这时就可以借助吸奶器，听了好姐妹的建议，我买了一个飞利浦新安怡自然系列单边电动吸乳器，防止大小奶杠杠的！

还有最重要的一点就是，喂好宝宝再后续用它10分钟把乳房排空，排空，排空！！！这样下次泌乳就能让奶量增加！于是我就试了试~效果的确不错！它最特别的地方，就是有个花瓣型的按摩垫，特别柔软舒服，就像宝宝在吸你的乳头，还有一个奶阵模式，特别刺激泌乳，完全不用担心刺激不到乳腺的问题！坚持用奶水会真的彪出来~

其实妈妈的紧张情绪还会影响产奶量，一看到宝宝的神情不好就马上责怪自己奶水不足，影响自己更影响宝宝！其实放松心情最重要，多上坛子跟其他妈妈交流交流，或者到户外散散心，给自己满满的正能量并且相信自己，追奶的胜利指日可待哦！