人的一生三分之一是在睡眠中度过，可知睡眠的重要性。所以，对于孕期妈妈来说，睡眠的好坏也很大程度上影响胎儿的身体健康。那怎样才能保证孕前准妈妈们拥有一个有质量的睡眠呢？
首先，睡前切不可剧烈运动，会让人太兴奋，应该冲个热水澡，喝自己喜欢的热饮料。其次，保持正确的睡姿睡觉，尽量不要仰卧，最好是左侧位睡眠，这样对胎儿有利。然后，如果睡前睡不着，可以起床看看自己喜欢的书，听点音乐等等做些自己喜欢的事，累了以后自然可以睡了。同时，一个舒适的床当然也是对孕妇有利的，最好是硬板床上铺厚九厘米的棉垫，并注意枕头松软高低适宜。并且，室内适宜的温度和湿度也很重要，安静的环境也是拥有好的睡眠不可缺少的因素。最后，睡前不可食用带有刺激性的饮品造成失眠。
首先，睡前切不可剧烈运动，会让人太兴奋，应该冲个热水澡，喝自己喜欢的热饮料。其次，保持正确的睡姿睡觉，尽量不要仰卧，最好是左侧位睡眠，这样对胎儿有利。然后，如果睡前睡不着，可以起床看看自己喜欢的书，听点音乐等等做些自己喜欢的事，累了以后自然可以睡了。同时，一个舒适的床当然也是对孕妇有利的，最好是硬板床上铺厚九厘米的棉垫，并注意枕头松软高低适宜。并且，室内适宜的温度和湿度也很重要，安静的环境也是拥有好的睡眠不可缺少的因素。最后，睡前不可食用带有刺激性的饮品造成失眠。
