我们都知道，为了在怀上和坐月子的时候更健康，老一辈都会准备一些孕妇食谱 大全的资料看，然后照着上面的食谱进行一些烹饪的，准妈妈吃的好，孩子营养好，但是这之后孕妇需要担心的就是如何能够恢复苗条。
这一时期，孕妇的食欲一般极好，身体对营养素的需要量明显增加，除平时的一日三餐外，还可以下午加一餐，要选择富含多种营养素的食物。主食要米面杂粮搭配；注意多吃新鲜蔬菜；适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量，注意避免食物偏凉。
产后减肥 当然不能从少吃入手的，首先如果一下子吃少了你的胃会受不了，这样再海吃的话会造成很多不好的影响。
鱼、禽、蛋、瘦肉是优质蛋白质的良好来源，这一时期，动物性食物我们应该首选鱼类，因其n-3多不饱和脂肪酸含量较高；蛋类的蛋黄跟蛋白，我们都要摄入，蛋黄是卵磷脂、维生素A和维生素B2的良好来源。孕中期开始孕妇血容量和血红蛋白的增加，同时胎儿也需要铁的储备，所以准妈妈要增加铁的摄入量，蛋黄就是不错的选择，还有动物的肝脏等等，必要时可在医生指导下补充小剂量的铁剂。
豆类的食物是非常的必要的，因为它其中含有的营养物质几乎是很高的，所以一旦怀孕的话豆类的食物要多吃。
孕晚期(28周至40周)这一时期是胎儿生长最快的阶段，除供胎儿生长发育的营养素外，还要贮存一些营养素，这时可继续前一阶段的营养原则，主要是增加蛋白质和钙、铁的摄入，可选用体积小而营养价值高的食物，如肉、蛋、鱼、奶、蔬菜、水果。这段时间要少吃能量高的食物，如糕点、甜食，糖的过多摄入不仅影响钙的吸收，同时会增加妊娠期糖尿病的概率，导致胎儿生长过大，增加难产的几率。同时要少吃盐，盐量应每日少于5克，以免出现水肿。餐次可增加至每日4～5次。
有些孕妇是通过快速瘦身 来恢复到以前的身材的，很多人可能会问所谓的快速瘦身是什么，其实就是通过一些非常专业动作和运动来坚持达到瘦身的效果，如果你有恒心按着来的话，那么这个快速的时间可是相当的少的。
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