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在一涵成长的过程中 对于补钙可以说我是真没少操心 而且未来比较长的一段日子 我还要继续为此操心 因此可以说 我有太多的心得和体会 在这里也正好借此帖和大家分享一下 同时我也 从无数张照片里选取了一涵从出生到20个月 每个月比较有意义的几张 直观的看到了这小丫头的成长和变化 连自己都觉得心里有很奇妙的感觉 就是这样一个小小的人儿 她的喜怒哀乐牵动着我的所有神经 她生病的时候我比谁都着急上火 吃不下睡不着 满嘴起大泡 她快乐的时候我比谁都高兴 跟着她呵呵哈哈 没心没肺 她捣蛋的时候我比谁都生气 也有忍不住打她一巴掌的时候 打完了自己还后悔和心疼 她进步的时候我比谁都兴奋 哪怕是她又多会说了一个字 我也会觉得很惊喜 。。。。。。
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当初怀孕的时候，就已经听很多生过宝宝的同学和朋友分享过她们补钙的一些经验了，也知道孕期补钙不仅仅是保证了准妈妈自己的钙吸收问题，也对胎宝宝的生长发育很必要。
所以我从计划怀孕的时候就开始补钙了。吃了三瓶钙片，虽然没有具体感觉到什么变化，但是却是整个孕期没有出现过腿麻、浮肿和抽筋的现象，我想可能跟补钙还是有一定的关系吧。 如果孕妇没有补钙，可能会导致胎儿面临钙缺乏引发的一系列问题，首先，说一下我一个邻居的真实事例吧，她家的宝宝和我家一涵一般大，但是从出生的时候开始，就一直是喝水喝奶以及呼吸的时候，喉咙处有呼噜呼噜的声音，看了医生说是胎儿缺钙引起的先天性喉软骨软化病。其次，胎儿牙齿发育问题，因为宝宝的牙齿发育其实是从胚胎第6周就开始了，乳牙的钙化最早发生于胚胎第13周，孕期缺钙就会影响胎儿牙齿基质的形成和钙化过程；还有就是大家都知道的先天性佝偻病，如果胎儿摄钙不足，出生后就比较容易患颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常、肋骨串珠、鸡胸或漏斗脑等佝偻病。 因此说孕期补钙绝对不仅仅是母亲摄钙的问题，而是关乎婴儿健康的大问题。
这是我孕期吃的钙片，感觉还是不错的。
~~~~ 关于婴儿出生后从多大开始补钙的问题，很多父母都非常关心，但其实并没有固定的答案，因为每个婴儿自身发育都不一样，所以，我觉得不要盲目的去效仿别人，而是要细心观察自己宝宝是否缺钙，必要的时候可以到医院去化验一下微量元素，然后有的放矢的去补充钙剂以及缺乏的其他微量元素。
我因为孕期坚持补钙了，而且一涵刚出生的时候，头发也蛮黑的，看起来很健康，所以就没有急于给她补钙。到了2个月以后才开始补充的。
婴儿在0-4个月的时候一般都没有添加辅食，所以，如果缺钙的话，还是应该以专门的钙剂为主，我那时根据医生的建议，给补充的是锌钙特葡萄糖酸钙锌口服液，当然要想钙吸收的好，还要同时补充维生素D才行，这个我用的是伊可新，我们这里还有个伊童欣维生素D，药店服务员说是纯天然的，不过我是没有感觉到这二者的区别。但因为感觉还是伊可新的牌子叫得响，所以基本上还是都用伊可新了。
我们社区的保健医生建议宝宝从四个月开始适当的添加辅食，主要是添加米粉和果泥、菜泥。
我那时候给一涵选择的高钙米粉，和蔬菜营养米粉，还有黑米红枣米粉，宝宝都很爱吃，而且这几种口味的米粉也都含有丰富的钙，
果泥就是苹果泥、胡萝卜泥、豌豆泥、混合菜泥等，
此外还有金枪鱼泥、猪肝泥等，还有鱼肉松、牛肉松等，
这些都含有丰富的钙，而且适合辅食添加初期的宝宝食用。
我那时因为是自己带宝宝，所以有时候感觉很忙乱，没有时间自己好好的制作这些辅食，所以基本都是买的亨氏的成品，但说心里话，如果条件允许的话，最好还是自己动手制作，这样又安全又健康又营养，同时也蛮经济的。 这是一涵补的维生素AD和葡萄糖酸钙锌口服液，基本上一直用的这个。
这些是一涵吃过的一部分辅食,基本上都是含钙比较丰富的。
~~~~ 一般宝宝从6个月以后就可以添加更多种类的辅食了，那么补钙的途径相对也就多样化了。
其实我一直认为，食补总是比药补要好的，除非严重缺钙了，那么食补就会显得力不从心。
钙剂：这期间我给宝宝测了微量元素，缺钙缺锌缺铁，可能是应了那句老话，6个月以后母乳就没有多少营养了，所以，一涵缺钙的症状也逐渐明显了，睡觉不踏实、盗汗、头发发黄，于是医生还是让继续补充锌钙特和伊可新，有一段时间我回我妈妈家里，那里没有卖锌钙特和伊可新的，我就给一涵吃了一段时间的三精葡萄糖酸钙和葡萄糖酸锌，但可能是换口味的原因，感觉一涵不是太爱喝。通过补充专门的钙剂，我觉得效果是很明显的，一周以后，睡觉也踏实了，脑瓜也不出汗了。
平时食补我也是非常注重的，这期间我总是会选择一些含钙丰富的蔬菜和鱼虾等。具体的作法我后面会提到。
鱼虾：一涵常吃的鱼虾有鲫鱼、鲤鱼、大虾、虾皮等，也有吃过一段时间三文鱼和晶鱼，感觉这两个鱼比较好做些，刺还少，不用担心宝宝会扎到，做的时候清蒸就可以了。后来听说吃三文鱼可能会导致性早熟，我赶紧停了三文鱼。
蔬菜：经常给一涵做的蔬菜有油菜、小白菜、胡萝卜、芝麻、香菜、芹菜、油麦菜、南瓜、
肉类：肉类有猪肉、鸡肉、羊肉，这些菜切碎了煮粥，或者下面条，都很容易烂，宝宝容易嚼，容易吸收。
蛋类：常吃的蛋类基本就那几样，鸡蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋，
水果：水果有苹果、香蕉、葡萄、西瓜、黑枣、红枣等，但我一般给她吃应季的，有些反季水果吃了可能或导致拉肚等，需要注意。而且反季的水果口味往往不如应季的好。还有就是是否采用了什么催熟措施都说不定，就别说补钙了，连基本的健康都成问题，是吧？
奶类：再有必须得提的就是奶类，这期间宝宝还是以喝配方奶为主。配方奶还是含有一定的钙的，妈妈们在选择的时候可以有针对性的选择钙含量高一些的配方奶，同时，有很多辅食是可以加入奶粉或奶液来制作的，而且口感和营养都能保证。 比如我常做的，蒸蛋羹的时候可以用奶代替水，蒸出来的蛋羹嫩滑而香浓，一涵就很喜欢。还有就是用奶液来冲调米粉，奶液调制果泥等。
汤类：大骨汤我也经常给一涵做，我想很多妈妈都会给宝宝熬骨头汤吧，也都知道骨汤营养丰富，也富含比较丰富的钙，对宝宝的骨骼发育很有好处。我都是用高压锅来压的，这样压出来的汤很鲜，而且骨头里的骨髓啊，胶原蛋白啊也都能更好的释放出来。
粥类：还有就是宝宝每天必不可少的粥，其实有很多讲究，我买了很多样的米，有大米、小米、黑米、八宝米、燕麦、玉米片、玉米糊等，而且能买有机的，我买的都是有机的，这样更能保证宝宝的健康和营养。 面条和疙瘩汤也是
Ps：我看网上有说，补钙的时候不要和水果同吃，也最好不要放在奶液里冲调，这都会影响钙的吸收。这一点我也做的比较好，一直在单独给一涵补钙。所以她一直也没有出现有些宝宝很排斥喝钙的情况。其实，好的习惯是需要父母坚持不懈的去培养的，不要因为宝宝刚开始不爱喝就放弃了最好、最正确的方法，如果补了而不吸收，那不等于白补了吗？
还有非常重要的一点是晒太阳，这个常识很多家长都知道，但是对于如何晒太阳，却是有很多讲究，其实，我一开始也是盲目的呆着宝宝外出晒太阳的，可是，后来社区保健医生给了具体指导之后，我才知道我做的根本就不对路。一涵是正月出生的，那会儿东北的冬天真的很冷，没法出去外面晒太阳，到了五一以后一涵才3个月，我也没敢带她出去，是四个月多的时候才逐渐增加外出的次数和时间的。按照医生说的，宝贝需要经常到户外晒太阳，这样可以促进体内维生素D的合成。开始时每天15分钟左右，逐渐延长，一般最好每天在户外晒太阳的时间不少于2小时。对于婴儿来说，上午10点和下午2点的阳光最适合。此外晒太阳并不是说要在大太阳地下，当然又不能就是呆在阴影处，最好的阳光其实是树荫下，透过树叶落下细细点点的阳光，而且在保证宝宝暖和的情况下，尽量的裸露肌肤，才是有效的晒太阳。这都是我们社区保健医生给讲解的，插一句说，我们的保健医生真的很负责呢，不仅有问必答，不问她也会根据宝宝的月份在各方面给予指导，感觉很贴心。
这是一涵常吃的一些米面食材
~~~~ 我个人觉得1周岁对宝宝来讲是个很重要的转折点，很多宝宝在一周岁以后能自己走路了，那么天气允许的情况下，一定要每天带宝宝到室外晒太阳，能更好的促进钙的吸收。而且这个时候尽量让宝宝多活动，保证一定的运动量对宝宝的体质也很有帮助。
再有就是1周岁以后，宝宝的牙齿发育也很好了，有些稍微粗一些和硬一些的高钙食物也是非常好的选择。宝宝的饮食也更多样化，补钙的途径也更多了。
上面我提到的经常给一涵做的食物我依然会给她做着吃，但又增加一些品种，比如西兰花，菜花，木耳，香菇，蒜苔，土豆片，青椒、排骨炖豆角、南瓜炖土豆、紫菜蛋花汤、冬瓜羊肉粉丝汤、小白菜排骨汤、海带香菇汤等等，这些食材都是含钙很丰富的。一涵非常爱吃的有菜花炒肉、苜蓿柿子、蒜苔炒肉、小炒时蔬以及各种汤等等。这些菜的作法也都非常简单。同时主食类增加了饺子、馄饨、馅饼之类的，当然，馅也各种各样。煮粥的时候，可以用少许的香其酱炒羊肉末来佐餐，一涵也很爱吃。当然也可以做鸡肉酱、牛肉酱等。有些青菜能够生吃的，我也会给她吃一些，因为一涵已经一岁多了啊，所以吃这些没有出现过拉肚或消化不良的情况，各位妈妈可以根据自己家宝宝的体质和具体情况来参考。比如黄瓜，西红柿等，生吃营养也很丰富的，对补钙也有一定帮助。还有值得一提的就是我会用芝麻酱或者优酪乳拌青菜末给一涵吃，也就是类似于沙拉吧。到现在20个月了，青菜条她也可以吃了。当然，如果宝宝不爱吃生的青菜，以及有些青菜不适宜生吃，那么就可以用水焯熟了在拌着吃，都是很不错的补钙的食物呢。此外这个季节，煮熟的玉米，我也会给一涵啃一啃，其实吃些粗粮也是有好处的。
在这里我觉得有必要提一下的是，我身边有几位妈妈总是说给宝宝做饭好麻烦，所以她们就不怎么给宝宝做了，其实凡事只要熟练了，习惯了就好了，刚开始可能感觉给宝宝做各式各样的辅食和餐点真的很费时间和精力，实际上只要做过几回就好了，而且我个人觉得给宝宝做各种好吃的，看她吃的香香的，我心里很有幸福感呢。
还有很重要的一点就是我听很多妈妈都抱怨自己家的宝宝不爱吃饭，这一点我觉得我做的很好，首先是我坚持做这些补钙的食物给宝宝吃，当然还有补锌的，补铁的等等，而且很多食物是可以同补多样微量元素的。其次也是很重要的就是我坚持不给一涵吃那些没有营养甚至是不健康的小食品，比如果冻啊，虾条啊等等，我觉得宝宝一旦爱上零食就自然会不爱吃饭。我的坚持也自然非常有效果，一涵现在20个月，每餐都正常吃饭，而且不挑食，还能自己是勺子和筷子，小家伙也坚持不用大人喂。每次她自己吃饭，我和爸爸也都会表扬她。使她养成了比较好的习惯。当然宝宝自己吃饭初期是要付出一定的代价的，比如吃饭像种饭一样，弄的桌上地上都是饭菜等等，我觉得对于这些不要大惊小怪，更不要责怪宝宝，毕竟她还小不是吗？只要给她不断的示范正确的作法，她慢慢就会学会的。
爱吃饭是食补的前提，如果宝宝不爱吃饭，你做多少补钙食物也没用不是吗？当然如果宝宝非要吃零食不可，那也不是没的选择，可以给她选一些像小鱼干啊，或者把虾皮用水冲几遍冲淡了以后炒干，给宝宝吃，还有就是吃些杏仁，开心果等干果都是有补钙效果的，我看网上说杏仁核小鱼干吃补钙效果奇好。尽量用水果代替零食。
几款简单的补钙食物及做法： （下面的这些食材都是含钙比较丰富的，鱼虾肉蛋和青菜都有，一是因为时间关系，一涵总和我抢键盘，我就没有更多时间来写帖子，二是以前做的很多菜都没有拍照片，所以此次就简单的介绍几款我常给一涵做的补钙食物。）
1、香其酱炒肉末 可以是鸡肉、猪肉、羊肉、牛肉，这些肉平时煮或炖都不太易烂，所以羊肉和牛肉我都是买现成的肉卷，就是涮火锅用的，然后剁碎一些，用少许油、葱花和香其酱炒熟，（也可以加一点点蔬菜末，这就看宝宝喜欢与否了）把宝宝就比较容易嚼，味道也很好吃。这款肉末酱作为一涵吃粥和面条的佐餐菜肴，她可是很爱吃呢。
2、青菜鱼肉米粉
鲜虾仁或冻虾仁都可以，最好是鲜虾仁，3个；嫩豆腐适量，葱花、盐少许。 将虾仁切碎，嫩豆腐搅碎，油锅烧热，放入少许葱花，然后豆腐和虾仁一起入锅炒熟，调味即可。
7、荷包蛋疙瘩汤
鸡蛋1个，有机面粉少许，胡萝卜、小白菜、油菜、菠菜、盐少许。 将面粉搅拌成疙瘩汤，胡萝卜、小白菜、油菜、菠菜都切成小丁，油锅烧热，加入少许葱花炸锅，加入适量骨汤烧热，然后下入整个鸡蛋，至蛋成型，然后下入疙瘩汤和菜丁儿，待疙瘩汤熟后加入盐调味即可。
8、排骨南瓜粥
将适量大米熬成粥待用，排骨最好用高压锅压熟，然后切碎，南瓜入清水中煮熟或蒸熟切成丁儿，然后将切碎的排骨肉和南瓜丁一起放入熬好的大米粥中，加入少许盐，搅拌均匀即可。
以下是我做过的一些补钙辅食，因为电脑编辑总是出错，就不详细的写制作过程了。其实都很简单，相信大家都会做的。 荷包蛋疙瘩汤
菜末虾皮包子
鸡蛋豆腐羹
香其酱炒鸡肉末
一涵的吃相
总算是编辑完了，太费劲了。页面多次莫名其妙的自动关闭，编辑好了的内容都丢了，真是把我搞崩溃了。还没有按照我想象的排好版面，就赶紧先发帖了。 |
此帖子已经被涵宝贝love于2013年06月09日 20:15:39编辑过。
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