【话营养·赢好礼】营养步入新“食”代，你和孩子跟上“食”代的脚步了吗？

每个宝宝都是爸妈心中的挚爱，无论是80年代的我还是21世纪的乖宝，虽然我们经历了不同的时代，但是我们享受到了同样的待遇，我们都是“食”客，都有着童年的记忆，这里记载了宝贝们的健康成长，这里记载了儿时的一切回忆~~~

1.两种“食”代大PK：

   a）你小时候吃过哪些营养品？谈谈你的“食”代对于营养品的概念是什么？有发生过哪些有意思的事情吗？

我记得我小的时候，小时候最喜欢吃的零食“梁丰麦乳精”，忍不住回忆过去的美好时光。记忆中，那是最美妙的味道。小时候喝上一杯麦乳精感觉是很幸福的事情，那时真的觉得麦乳精是最好吃的东西了，平时还吃不到的，只有过年或者家里来客人了才有的吃，回味啊，后来看了周立波的笑侃三十年，又去买了一次，比较失望，完全不是小时候的味道了，后来还出了乐口福，也是小时候的美味饮料。还有就是红桃K，我记得上初中的时候，我妈每天都要叫我吃，真不知道有什么作用。还记得小时候为了应付紧张的学习考试而被老爸老妈“逼”着吃营养品的日子吗？虽然那些日子一去不复返，但是那些年的保健品却深深的留在了我们心底。。。。。。

前几天在逛超市，看到黄金搭档，小时候被妈妈逼着吃它的场景又重现在眼前，一粒粒看似巧克力的咀嚼片，闻着不错，可是嚼起来甜不甜苦不苦酸不酸，完全形容不出那种感觉，只想快点吐出来，但在老妈威逼利诱下只能赶紧吞下肚，每天一到吃黄金搭档的时间心里就莫名的压力啊。。。。脑海里盘旋着“黄金搭档！乖乖，真的有效”的广告词。。。

梁丰麦丽素相信也是很多人喜欢的吧，尤其喜欢是里面的麦心，又香又脆，小心翼翼把外面的巧克力舔光，再尽情的吮吸里面香甜的麦心，直到软成一团再吞掉~

小时候还吃过豆浆晶，芝麻糊，超级麦片，现在也还有的。但是麦片要干吃才好吃。奶味香浓，麦片香脆。还有瓶装维达汽水，现在到处都是所谓的可乐了。还吃过花旗西洋参晶。是外婆给妈妈的。两大铁罐。枚红色的，上面是复古的西方人骑着自行车在街上微笑，印象不怎么深刻了。但铁罐还在家。然后就是方块的里面是糖浆的口香糖，哨子糖，“老鼠屎”，1毛1小袋的甜甜的萝卜丝。小时候的奶片。是圆角方块的，包装上有奶牛和草地。还吃足球冰淇淋。就是塑料足球，里面是冰淇淋，用木棒抠出来吃。然后是企鹅蛋筒，蓝色包装。那时候很广泛的蛋筒，好怀念那个味道。还有叫冰薄的吧，很便宜，2毛钱一袋，冰箱一冰等化成水能吃好几个小时的了，长大后觉得不好吃了。

盘点一下我吃过的，再次回味一下儿时的零食：

1一种红色纸质包装的巧克力威化，外面是一层巧克力，里面是威化。味道超级好，可是很快就能把一条吃完，所以吃的时候都有点心疼~

2.麦丽素（朱古力），红色塑料包装袋的。一颗一颗圆圆的。

  
3.佳宝丹。一种黑色的小颗粒，俗称老鼠屎，味道酸甜。我先是一小部分一小部分倒在手里吃，然后忍不住就把一小盒全倒进嘴里。看原料是陈皮、甘草做的。

4.阿咪奶糖。这个应该很多人吃过，哈哈。现在也有卖，不过味道变了喔。

5.无花果。小袋包装的，里面是白色的细细的无花果条，味道好怀念啊！

6.金币巧克力。巧克力用金色铝箔包装成一个金币的形状。

7.酸梅粉。。酸梅粉是我最喜欢的，红色粉末，模样有点像辣椒粉，味道奇特，很酸很刺激，小袋子里面也有一把红色小勺子。印象中蜜桃精和酸梅粉都是1毛一袋。

8.小赤豆雪糕牛奶冰棍。

9.山楂片。用纸包装成小圆柱形，里面一片一片薄薄的圆片。

10.大大泡泡糖。我不太喜欢吃泡泡糖，咬起来很累，那时候大大泡泡糖很红，还有一种圆珠形状的泡泡糖，很多颜色很引诱人。后来出来一种比巴卜泡泡糖。

11.圆柱形麦芽糖。一根一根的、长圆筒形、白色的，类似奶糖的，用小手拿的话就感觉黏黏的，不晓得是不是麦芽糖做的。有些外面还滚上芝麻。不过我只爱吃白色的，不爱吃有芝麻的。这种东西到底叫啥，有高人说说不

12.最早的华丰方便面和中翠方便面。不晓得大家吃过没有，那广告词还是：食华丰，路路通。

13.跳跳糖。这个现在也有，放在嘴巴里一跳一跳的。

14.口红糖。这个我偶尔吃，女孩儿吃的多一些。就是在下边转一下，糖就冒出来一点，跟口红似的，是一种果类硬糖，那时候1块5一根儿。

15.鱼皮花生。一颗一颗挺大的，外面有光滑的脆皮，里面是花生，十颗一毛钱。我比较少吃这个，买了别的东西剩下零钱顺便买。

16.娃哈哈果奶。经典广告词：娃哈哈果奶，妈妈我要喝

17.小浣熊干脆面。香啊~~

18.酒心巧克力（很便宜的那种）、大白兔奶糖（这个后来非常普遍）

19.5毛一袋的咪咪

b）你的宝宝曾经吃过或者现在正在吃的营养品有哪些？

带宝宝这么大，经常读报看书，我觉得宝宝必须吃的：米粉、鱼肝油。“婴儿米粉不是简单的大米做成粉就行，它属于强化食品，和碘盐、强化铁酱油一样，里面是添加了这个年龄段孩子必须强化补充的铁、锌及相关营养素。有些家长以为自己在家熬点米粥更天然，其实这是不能代替米粉的。”我家宝宝吃米粉吃到15个月。

 还有DHA、钙。DHA是一种特殊的不饱和脂肪酸，是组成大脑神经的结构性物质，我们的日常饮食中含有的DHA量很少，仅在母乳、蛋黄中含有少量。“DHA与大脑发育、视力发育有直接关系，因此从怀孕起到给宝宝停止母乳喂养期间都可以补充，而且越早补充越好，吸收率高。

品名：香格里拉印象野生核桃油软胶囊
 
     对婴幼儿和儿童核桃油对人体的作用：

1.促进大脑发育,提升脑活力,增加记忆力

2.野生有机核桃油营养成分含量丰富,富含天然植物性亚油酸,亚麻酸及磷脂等大脑发育的必须营养素,含有大量脑黄金DHA的母体--天然植物性Q-3脂肪酸,生命活性因子DHA,能促进胎儿及儿童神经系统和大脑发育,增加记忆力.

3.平衡新陈代谢,促进骨骼和视网膜的发育

4.还含有天然的VIT-A,D,K,E,叶酸及胡萝卜素,能比较全面均衡的补充营养,促进儿童骨骼及视网膜发育.

5.润肺生发,宝宝不便秘

宝宝一直吃的德国喜宝Hipp有机奶粉，都是托朋友带回来的，所以也比较麻烦的。超市的东西我也不敢去买，因为看不出哪些是适合小宝宝吃的，还是得借助网购。
最早买的是和光堂的米果，六个月开始就可以吃了。（保险起见，我一般会选择稍晚点给宝宝添加，比如说明6个月可以吃我就等他6个半月了才吃）

蔬菜米果,混合味米果，这个是7个月之后吃

  刚开始宝宝只有两颗小牙的时候，我在水里浸泡软之后才给他吃的，他会用下面的牙齿和上面的牙龈磨阿磨的，然后用嘴巴抿阿抿的吃进去，很喜欢吃。7个月的时候，上面又出了两颗牙，我就直接给他啃了，这下爽啦！米果很脆的，哗啦哗啦啃得开心极了！一边啃一边笑

【宝贝特点】：

★特别加入钙元素，帮助宝宝牙齿及骨骼生长。

　　★饼干表面含有微末蔬菜粉，富含食物纤维，维护宝宝肠道健康，防止便秘。

　　★不含色素、香辛料、糖精及防腐剂，健康安全。

　　★可爱的卡通蔬菜造型，清新的蔬菜口感，激发宝宝食欲。

　　★独立可再封小袋分装，携带方便，健康卫生。

菜泥

  宝宝刚开始吃米粉的时候，食量不大，本来想叫婆婆弄点菜泥在米粉里给他吃，但是考虑到弄起来也麻烦吃得又不多，就一直没自己弄，我买了和光堂的菜泥拌在米粉里，后来开始吃粥了也继续这样吃。一般这些菜泥果泥5个月就能吃了，可以单独加水调成泥吃，也可以拌在米粉和粥里吃。

  菠菜小松菜泥-很清香的蔬菜味道，闻起来很美，吃起来倒感觉不到什么味道的。其他还有菠菜苹果泥什么的，我杂七杂八买了不少，味道都不错的，日本的辅食还是比较天然的，比起自己弄蔬菜泥要方便，也更营养。

    面条

方广的颗粒面和蝴蝶面，各买了一盒，5个月就可以开始吃，不过我家是到差不多7个月才开始吃的颗粒面，蝴蝶面是一周前才开始吃的。
我觉得这个面不大容易煮烂，每次都要小火煮然后又捂很久才拿出来吃。里面是小包分装的，一般一次吃半袋。吃完还会继续买给宝吃的。

日本扇屋鳕鱼奶酪条

这款扇屋的鳕鱼奶酪条是以奶酪为主的，口感柔润，奶香浓郁。鳕鱼做成薄片包裹在奶酪条两边，很独特。奶酪中有鱼的鲜味。最让店主满意的是这款奶酪不咸，很多干酪含盐量都比较高，但是扇屋的味道很自然，宝宝平时做零食吃都很好。奶酪好吃对宝宝的营养价值也是非常高的

一般芝士都要低温冷藏保存的，但扇屋出品的厉害的地方是不用冷藏，却保持了芝士新鲜的味道，宝宝挺喜欢的，手指长的一根，分2-3口就吃掉了。也不贵，45元一大盒呢。。。

 很多很多饼干

嘿嘿，饼干买了很多，小宝很能吃，每次出去玩都要吃的，不然坐在小推车上不定心；不开心的时候也要吃，不然就是很不开心的！

第一次买了很多7个月宝宝可以吃的，磨牙饼，威化饼，高钙蔬菜饼。动物饼干。。。让小宝尝试各种口味，各种形状，各种材质的饼饼。
小宝吃饼干都是自己拿手抓了吃的，我不大允许大人们塞到他嘴巴里吃，教育宝宝从小“自力更生，丰衣足食”，也锻炼他手的灵活性。刚开始的时候，他只会用小拳头抓来吃，抓起来却送不到嘴巴里，最容易吃的是米果，长方形的，宝宝一般能塞一半到嘴巴里，啃一口，然后剩下一半就吃不到了，急得很，，，我们就在一边帮助他，辅助他把另外一半用手指抓着往嘴里送。。。渐渐的，小宝开始会吃整块的米果了，虽然经常要漏掉一些小块，再之后，他就可以吃小小的动物饼干和瘦条形的磨牙饼干了，学会了用手指拈着吃，再之后，某天我突然发现，他手里紧紧地攥着一点点大的饼干边角料，居然能准确无误地送到嘴巴里吃掉！太厉害啦~~~哈哈

 
总结一下我家宝宝就是吃这些长大的：

饼干：嘉宝系列（量蛮多的挺实惠，口味很多）＋日产辅食（主要注重微量元素的补充）。
面条：方广，金彩蝴蝶面
蒸糕，粥拌料：网购和光堂
肉泥：超市亨氏，这个好多人说难吃的，不过小宝吃过两罐倒也不抗拒。
水果蔬菜：新鲜的，现做现吃。

2.谈谈你的育儿观念：

   a）你认为宝宝的健康和营养均衡体现在那些方面？

妈妈总是恨不得把自己的心头肉也端出来给小宝贝，胖了？瘦了？宝贝的一滴泪在父母那里也成了汪洋大海，对于宝贝身体发育的营养问题，爸爸妈妈更是紧张的很啊，我觉得其实只要全面了解了，均衡营养也很简单。

我觉得宝宝的健康方面只要抵抗力好，营养喂养、睡眠习惯好、情绪行为好就一切都挺好的。在宝宝会走路以前，多和他们做游戏，多在户外活动，婴儿需要新鲜的空气，需要活动，即使是冬天，也不该总呆在室内，这对于宝宝的健康很有帮助。

然而增强宝宝抵抗力的前提是均衡的营养以及家人的悉心照顾，不能盲目的给宝宝吃太多的营养品，营养过剩导致婴儿肥胖，不利于宝宝健康，对于营养均衡方面要做到：宝宝饭前喝少量的汤，好比运动前做活动，使消化器官活动起来，使消化腺分泌足量的消化液，能使小儿很好地进食，饭后也会感到舒服。不吃汤泡饭：汤和饭混在一起吃，食物不能很好消化吸收。

要少吃零食,因为零食毕竟不是主食，孩子胃口又小，吃多了会影响正常食欲；要给孩子选择合适的零食。在选择零食的时候要考虑孩子的年龄特点、咀嚼和消化能力。

  给宝宝多吃水果，水果中含有葡萄糖、果糖、蔗糖，易被人体吸收；水果中的有机酸可促进消化，增进食欲；水果中含有果胶（一种可溶性的膳食纤维），有预防便秘的作用；水果还是维生素C的主要来源。

要适当给宝宝吃点含碳水化合物较多的谷类食物经膨化制成的食品，酥脆易于消化，蛋糕中可选松软的面包、蛋糕，脆饼干等作为孩子的午后加餐。从小培养孩子不偏食、不挑食的好习惯。 

b）给宝宝进行食补、药补、或其他方式补充营养有无必要？

我觉得根据宝宝的体质适量吃一些补充营养的药品是可以的，能促进宝宝的成长发育，有利于宝宝的健康。但是所补营养药不要过量，也不要盲目去补，否则会产生副作用

现在儿童的生活条件几乎是要什么有什么，但做爸爸妈妈的我们，应该持有正确的方法：让孩子一日三餐都有普通的食品，如牛奶、面包、鸡蛋、豆腐、蔬菜、鲜鱼、瓜果等。这些就已经足够供应孩子们生长的发育所需。想给宝宝提供一个合理的膳食，那就请妈妈们勤劳一点，辛苦一点，做一些变化多端的辅食吧，这样宝宝的胃口也会好一点、、、

肝泥
　　做法：将新鲜的猪肝或鸡肝浸泡。洗净、除去筋膜后，用刀切细斩成泥。可直接加入粥或面条中煮熟食用。

肉末菜粥
　　原料：瘦猪肉50克，青菜两小棵，植物油10克，酱油、姜末各少许
　　做法：
　　① 将猪肉洗净去筋，剁成细末；青菜洗净切碎。
　　② 锅内加入植物油。油热后下入肉末不断偏炒，加葱姜末烧香。再加入少许酱油炒至全熟即成肉末。
　　③ 将炒好的肉末及碎菜加入熬好的米粥内煮沸。待稍凉后即可喂食。

花生（芝麻）粥
　　原料：花生或芝麻
　　做法：将花生（或芝麻）炒熟后用擀面杖碾成细粒状，加入煮好的粥中搅拌，再放入少量精盐即成营养味美的花生粥。

绿豆粥
　　原料：糯米50克，绿豆50克，豌豆20克，白糖20克
　　做法：
　　① 将绿豆放入锅中加适量的水用小火煮1.5小时左右，将绿豆煮熟。
　　② 将糯米、豌豆放入，加足水量，煮开后用小火再煮40分钟，待完全煮烂后停火。加入适量的白糖，稍凉后即可食用。

 总之，为了使孩子获得长身体的充足营养，除了对宝宝日常所需微量元素进行补充，还需要多方面的配合，要培养宝宝不挑食、不偏食的习惯，同时要保证足够的睡眠及运动， 还要对宝宝的三餐进行合理搭配，应该每餐进食3种以上的蔬菜及菌类食物，荤菜多选择鱼虾、禽类，适当补充豆制品，还有注意水果的补充，不能过量，更不能用水果代替蔬菜。

 当孩子缺锌不严重时，药补不如食补，最好的方法是多吃贝壳类海产品、红肉、动物肝脏、干果和谷类胚芽等富含锌的食物，例如生蚝，每百克含锌71.2毫克，动物肝的锌含量约为每百克11.25毫克，都可补充每日所需。只有经过医院检查，确诊为明显缺锌的宝宝，方可在医生指导下吃葡萄糖酸锌 等制剂。

 我家宝宝之前胃口不好啊，我那个急啊，每次吃饭我都恨不得把碗直接塞进他肚里，在慢慢消化吧，后来听朋友说可能缺锌，让我去药店看看买点什么吃吃，那我就去拉，幸亏那老医生还蛮好的，意思让我可以给他吃些含锌量高的食物，外加葡萄糖酸锌一起补充，这样能促进吸收率，会补充的更充分的，我就买了一盒回来试试，没想到，1个多月的变化，宝宝一天比一天好，至少在我们吃饭的时候，他也很有食欲的样子，给他他就张嘴了，不像以前，塞给他都是直接吐掉的。所以要对症下药啊。看见宝宝逐渐好了，我就把葡萄糖酸辛停掉了。就直接开始食补了，变着花样博取他的芳心啊，现在宝宝吃得下睡的着，我很知足。

   儿童的营养最关键的是“平衡膳食”，只要宝宝吃得合理，就不要给宝宝吃什么营养品。一般来说，只有因宝宝生病、体质差，才需要额外通过营养品补充。

当

我们应当：不比添加营养有多多，只比营养吸收多均衡！以孩子吸收消化好否为标准，以孩子健康为标准！不是胖才代表健康，也不是价格高就是营养元素比别的高多少才代表好坏，而是要找到适合我的孩子的！让我们做新一代的食客！

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