如果你的孩子正处于青春发育期,这个时段的孩子不管是生理还是心理上，都是人的一生中最旺盛的时期。此时，他们的生长激素也处于亢进时期，精力旺盛，活动能力和表现欲望强烈。不注意也不会注意科学用嗓，说话、唱歌等总是随着自己的兴趣、情绪高声喊叫、大声嚷嚷，结果使变声期间本来就充血的声带产生极度疲劳，造成声音失调，从而引起嗓音的各种疾病，比如声带小结，严重的还会产生声带息肉，以至于有的导致沙哑。因此，要有意识地培养和爱护自己的嗓音，多了解变声期的生理变化，多学习保健知识，合理地用嗓，安全顺利地度过危险期。
变声期间，身体处于生长发育高峰，要特别注意饮食的营养质量。保证足够多蛋白质、脂肪的摄入，多吃含有维生素的新鲜蔬菜和水果，少吃刺激性食物，更不要抽烟、喝酒。唱歌前不要吃冷饮。此外，多参加体育锻炼，保证充足的睡眠，这对于预防疾病，保护嗓子有很大的帮助。
变声期间合理地使用嗓子，是对嗓音最好的保护。首先不要急于定声部，分音区。其次，练声和歌唱不宜过多。音域也不能过高，音量不能过大。每次练唱时间在20~30分钟为宜，两次练唱中间相隔2小时。这样可以使喉肌有充分的休息时间，减少声带疲劳。变声期间的练唱切忌无节制地大声喊唱和无休止地延长时间，一面造成嗓音疲劳，出现嗓音疾病，使变声期后嗓音不能恢复到正常发声状态。变声期的练唱，尽可能做到用气息支持去唱，以减轻喉部的负担，有条件的话，最好在专业老师的指导下练声。
变声期间，身体处于生长发育高峰，要特别注意饮食的营养质量。保证足够多蛋白质、脂肪的摄入，多吃含有维生素的新鲜蔬菜和水果，少吃刺激性食物，更不要抽烟、喝酒。唱歌前不要吃冷饮。此外，多参加体育锻炼，保证充足的睡眠，这对于预防疾病，保护嗓子有很大的帮助。
变声期间合理地使用嗓子，是对嗓音最好的保护。首先不要急于定声部，分音区。其次，练声和歌唱不宜过多。音域也不能过高，音量不能过大。每次练唱时间在20~30分钟为宜，两次练唱中间相隔2小时。这样可以使喉肌有充分的休息时间，减少声带疲劳。变声期间的练唱切忌无节制地大声喊唱和无休止地延长时间，一面造成嗓音疲劳，出现嗓音疾病，使变声期后嗓音不能恢复到正常发声状态。变声期的练唱，尽可能做到用气息支持去唱，以减轻喉部的负担，有条件的话，最好在专业老师的指导下练声。
