说起长个，几乎每位爸爸妈妈都希望自己的孩子长得又高又健康，而万物复苏的春天正是孩子长个“黄金季节”，作为父母可千万不能错过长高最佳时机。
     均衡的营养素供给孩子应有良好的饮食习惯，保证每天摄入足够的蛋白质、碳水化物及维生素，特别要适当补充动物性蛋白。蛋白质缺乏会直接影响身高增长。一些容易造成孩子身材偏矮的重要微量元素如锌、铁和B族维生素，在动物性食物中较丰富；钙、磷元素及维生素D是骨骼生长的重要物质基础。牛奶既含高蛋白又含高钙，是很好的促进长高的食品，所以每天要保证三到四次牛奶，以及1～2个鸡蛋，补充适量的各种肉类、谷类及水果蔬菜。春季细菌、病毒又开始繁殖，在日常饮食中，还要注意摄取足够的维生素和无机盐，特别是维生素A及维生素C，具有保护呼吸道上皮细胞的功能，比如：菠菜、胡萝卜、柑橘、红枣、南瓜等。晚春时节气温日渐升高，饮食应以清淡为主。除了适当进食优质蛋白质类食物外，可吃些绿豆百合汤、赤豆汤、酸梅汤等。不要进食大辛大热食品，以免体内积热。
     当然饮食是首位，除了营养均衡外，每天坚持锻炼也相当重要的。这一点我家宝宝基本上每天都能做到，平时奶奶每天早晨都会带着宝宝去公园里逛一圈活动一下。这样可以促进孩子骨骼、肌肉的发育和功能健全。大宝宝我们还可以教她跳绳、打球、跳跃、跑步等强度较大的运动，也能促进身高增长。
    保证了充足合理的营养饮食、适量的运动后，充足睡眠我们可不能忽略。一开始我也不太重视这点，因为晚上时间短又想多陪陪宝宝，就经常会带宝宝玩到很晚其实这样做是完全错误的，俗话说‘能睡的孩子会长个’，充足睡眠才是顺利长高的有效保证。生长激素出现分泌高峰是在孩子睡眠时--晚上十点以后，而且持续较长时间，所以我们一到九点半左右我们就带宝宝洗洗上床，给她讲故事哄她早点入睡觉。
      最后还想和妈妈聊一聊可以促进宝宝长高的推拿法，因为在医院上班后来和推拿主任学习了一点推拿方面的知识在这里和妈妈们一起分享。也许大家不太相信推拿，但是我是非常相信的，因为我家宝宝生病我一般比较轻的时候都会给宝宝按摩，有时真得能治好，真得很神奇，不防大家都来试试，对宝宝也没什么副作用：

     头面部：家长每天按揉孩子的百会穴(位于人体的头部，头顶正中心，可以通过两耳角直上连线中点，来简易取此穴；或以两眉头中间向上一横指起，直到后发际正中点。)20~50次。

     上肢：家长每天按揉孩子的推三关(三关在前臂阳面靠大拇指那根直线，操作时用拇指或食、中二指自腕横纹推向肘横纹)100~300次；补脾经、肺经、肾经或泻肝经、心经各100~200次。

     腹部：家长每天为孩子顺时针揉腹1分钟，逆时针1分钟。

     背部：家长每天对孩子的背部从下向上搓背，以皮肤微红发热为度。从上到下按揉膀胱经(肩胛部内侧，挟脊柱，到达腰部，脊旁肌肉处)各穴位。向上捏脊(又称为“蚂蚁上树”)和揉双脚底的涌泉穴各30~50次，再重点按摩背部的命门穴、肾腧穴各4~5分钟。

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