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【聪明补钙 快乐长个】+浩浩是这样补钙的

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发表于 05-03 15:18| 查看全部| 倒序看帖| 发送站内信

0-6岁是宝宝生长发育的黄金阶段,只有这个时期打好基础,才能有利于宝宝茁壮成长。钙是促进宝宝骨骼和智力发育的重要因素,0-6岁阶段适当补钙,对宝宝成长有重要帮助。可是怎样补钙才科学,宝宝在每个不同年龄阶段需要补多少钙,却不是每个家长都清楚的。

 食补是很好的方法,可以补充孩子成长发育所需的各种营养素。此外还可以多带孩子户外活动,晒太阳有助于孩子皮肤合成维生素D,维生素D能帮助宝宝有效吸收利用钙质。

所以我的宝宝浩浩每天都喝一包龙牡壮骨颗粒(补钙的)!还有适当的鱼肝油。还有每天带浩浩到户外活动,晒太阳有助于孩子皮肤合成维生素D,维生素D能帮助宝宝有效吸收利用钙质。

下面是补钙食疗法:

 

补钙食疗——虾皮猪肉冬菇蒸蛋

配料:虾皮,猪肉,冬菇,鸡蛋,温水,油,盐。

虾皮猪肉冬菇蒸蛋的养生作用:猪瘦肉的营养非常全面,不仅为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸,还提供钙、磷、铁、硫胺素、核黄素和尼克酸等营养元素。相对牛羊肉来说,猪瘦肉的营养优势在于含有丰富的B族维生素,能调节新陈代谢,维持皮肤和肌肉的健康,增强免疫系统和神经系统的功能,促进细胞生长和分裂,预防贫血发生,而且猪瘦肉中的血红蛋白比植物中的更好吸收,因此,吃瘦肉补铁的效果要比吃蔬菜好。

冬菇,味甘,药性平。有补气益胃、托疮排毒功效。可治疗体虚食少,咽炎、气管炎、贫血、神经衰弱、肾炎水肿、高血压、胆固醇增高症、腰腿酸痹等症。

虾皮营养丰富,素有“钙的仓库“之称,是物美价廉的补钙佳品。据文献记载,虾皮还具有开胃、化痰等功效。虾皮营养价值高,物美价廉,用途广泛,可汤、可炒、可馅、可调味,家常菜中的虾皮豆腐、虾皮油菜、虾皮韭菜、虾皮小葱、虾皮萝卜汤等等,均为鲜美的下饭佳肴。

   1、虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质,尤其是钙的含量极为丰富,有“钙库”之称,是缺钙者补钙的较佳途径。 
   2、虾皮中含有丰富的镁元素,镁对心脏活动具有重要的调节作用,能很好地保护心血管系统,可减少血液中的胆固醇含量,对于预防动脉硬化、高血压及心肌梗死有一定的作用; 
   3、虾皮还有镇定作用,常用来治疗神经衰弱、植物神经功能紊乱等症; 
   4、老年人常食虾皮,可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症;老年人的饭菜里放一些虾皮,对提高食欲和增强体质都很有好处。

 

鸡蛋的营养价值:据分析,每百克鸡蛋含蛋白质14.7克,主要为卵白蛋白和卵球蛋白,其中含有人体必需的8种氨基酸,并与人体蛋白的组成极为近似,人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。每百克鸡蛋含脂肪11~15克,主要集中在蛋黄里,也极易被人体消化吸收,蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益,因此,鸡蛋又是较好的健脑食品。

 

呵呵,虾皮猪肉冬菇蒸蛋味道很好哦,浩浩可喜欢吃啦!顺便说一下,2个鸡蛋配1碗半的温水做出来的蒸蛋很滑的哦!

 

 补钙食疗——

土茯苓猪骨汤:配料:土茯苓,猪骨,姜片,油,盐。

土茯苓猪骨汤味道可好拉,浩浩好喜欢喝!

土茯苓猪骨汤的养生作用:

 

俗话说“骨头的精华在汤里。”将猪骨头与鲜猪肉的营养成分加以比较,你会发现,其蛋白质、铁、钙和磷等含量,远远高于鲜猪肉。如蛋白质高于鸡蛋120%,高于猪肉100%。高于牛肉60%,高于奶粉23%。铁含量为奶粉的9倍多、牛肉的8倍半、猪肉的2倍半、鸡蛋的1倍多。而钙、磷的含量更是远远高于其他食物。特别可贵的是,骨头汤的营养成分比植物性食物更易为人体所消化吸收。

  

补钙食疗——

浩浩看到清蒸的罗非鱼指了指他的小口,表示要把鱼吃到他的小口里

 

清蒸罗非鱼

 

 

 

清蒸罗非鱼只要把洗干净的鱼加适当的盐和油,姜片放到锅里蒸熟就可以了,味道不错哦!

 

罗非鱼的肉味鲜美,肉质细嫩,无论是红烧还是清烹,味道俱佳。尼罗罗非鱼经测定,每100克肉中含蛋白质20.5克,脂肪 6.93克,热量148千卡,钙70毫克,钠50毫克,磷37毫克,铁1毫克,维生素B1 0.1毫克,维生素B2 0.12毫克。

  

以上是关于吃的其中一小部分,还有带浩浩户外活动,晒太阳有助于孩子皮肤合成维生素D,维生素D能帮助宝宝有效吸收利用钙质。

浩浩和邻居的哥哥在院子晒太阳,玩耍!


浩浩为爸爸的车打苍蝇


浩浩踏青


浩浩在晒太阳


浩浩赤脚打篮球

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此帖已经被版主虎小胖的妈奖励积分20分。

2#
发表于 05-03 15:47| 查看全部| 倒序看帖| 发送站内信

呵呵,我是新人,希望大家来支持一下

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