【孕期如何管理体重？】
孕期体重增长过快或过慢都将导致不良的妊娠结局，比如早产、胎儿生长受限、低出生体重、巨大儿等。因此，孕妈咪在孕期要做好体重的管理，使体重维持在最佳状态。建议如下：
定期监测体重，孕早期可每月测量1次，孕中、晚期应每周测量1次。称重前应注意排空大、小便，脱去鞋子和外套，只床一件单薄的衣服，以保证数据测量的准确性。并根据体重增长速率随时调整饮食和身体活动。（【孕期适宜体重增长值及增长速率】见下图）
如果体重增长较多，应在保证营养素充足供应的情况下，注意控制总能量的摄入，可多食用鱼类，减少食用畜禽肉，因为畜禽肉所含的脂肪和能量较高，食用畜禽肉应尽可能地剔除皮和肉眼可见的肥肉。鱼肉尽可能多选用深海鱼，如三文鱼、鲱鱼等，因为其中所含的n-3多不饱和脂肪酸较多，对胎儿的脑和视功能发育有利。除此之外，还应适当增加身体活动，比如之前每天进行30分钟的中等强度运动，可增加到90分钟。
如果体重增长不足者，可适当通过增加每餐的食用量和规律的运动来增加体重。尤其注意适当摄入能量密度高的食物，如粮谷类、畜肉类、蛋类、鱼类等，每天可根据情况适当增加1-2次餐。
