【孕期如何保证充足的铁元素摄入？】
怀孕后，孕妈咪会出现生理性的贫血，加上分娩时的失血会造成部分铁元素的损伤，胎儿也需要储存相当数量的铁。如果孕期铁元素摄入不足，容易导致孕妈咪出现缺铁性贫血，胎儿出现早产、低出生体重等。因此在孕期孕妈咪需要保证充足的铁元素的摄入。孕早期铁元素的摄入量维持孕前水平即可（20mg/d），孕中、晚期分别增加4mg/d、9mg/d。动物血、肝脏和红肉中含铁量较为丰富，吸收率较高，在孕中、晚期应每天增加红肉20-50克，每周摄入1-2次动物血和肝脏，每次20-50克，以满足孕期铁的需要。
