最近天气阴晴不定，昨天还艳阳高照，今天秋风瑟瑟。再加上秋燥也来凑热闹，不少孕妈有上火现象，嘴角起泡，喉咙干涩，甚至皮肤也因为干燥而泛红，脾气也变得暴躁起来。其实孕妈们也知道长期情绪紧张或上火，对胎儿或多或少都会有影响。但具体怎么做呢？
小编给你支招，尝试做以下几点，也能改变心情哦~~
1. 控制自己的小情绪。
孕妇的心情容易起伏不定，心情不好的时候可以多找人聊聊天，分散自己的注意力。可以从胎儿的健康着想，不过分计较生活、工作中的矛盾，妥善对待生活中发生的消极事件。也可在家人的陪同下拾秋天的落叶做标本，做收手工。这些都可慢慢缓解孕妇的情绪。
2. 适量室外运动与光照
秋季天气凉爽，有的孕妈减少了户外活动，其实孕妈们应根据自身情况适当增加户外活动时间。比如逛公园、散散步，简单规律的运动和晒太阳不仅对身心调节有很大帮助，还可以通过光照与皮肤合成维生素D，促进体内钙的吸收，孕妈体内钙元素充足才能更好的的钙供给胎儿！
3. 选择降火食物
秋季干燥易上火，孕妈可从饮食上入手。多吃蔬菜水果，如西红柿、苦瓜，虽说是常见的蔬菜，但含有丰富营养成分的，对孕妇上火有很大帮助。水果可选择石榴、葡萄、火龙果等，火龙果中含有丰富的矿物质，有钙、磷、铁、钾、钠、镁、锌等元素，这些物质能搞定、预防孕妇上火哦！ 另外，提醒大家平时记得多补水，少量多次的喝水，不要等到口渴了再一次大量地喝。
4.钙剂补充也选好口味
孕妈补钙不止为了自己，更是为了胎儿。但很多孕妈仅靠饮食无法摄取足够的钙量，需要额外补充，可对钙剂选择，有的孕妈对口味很挑剔，选择不到适合自己的钙剂，就会抱怨孕期的真难熬。难道真是这样吗？这里小编给你安利更靠谱的钙剂哦~~
进口好钙，美国迪巧孕妇钙，按照FDA标准在美国生产，专为孕妈设计，其口味是经过中美双方测试精心挑选可提升孕期多巴胺的香草口味，孕妈吃在嘴里有种香草冰淇淋的感觉。还特别添加了山梨醇，能润滑肠道缓解孕期便秘情况。
秋季天气干燥易上火，这种季节的变化我们改变不了，就从自己的生活方式和饮食改变吧。掌握以上几点，相信孕妈们定能保持好心情，让秋季不再是干燥惹人烦的难熬期，而是凉爽惬意的轻松时光。
