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产后腰痛难耐?这些原因了解一下

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发表于 08-19 11:28| 查看全部| 最新回复| 发送站内信

俗话说,“孩子的生日,妈妈的苦日。”除了临盆时那煎熬痛苦的几小时,新妈妈们还面临产后一系列的问题。其中,产后腰痛就是比较普遍的现象,超过半数的妈妈们都曾感受过其带来的煎熬。一般一个月左右腰痛的症状会逐渐消失,如果没有减轻反而加重的话,新妈妈们就要注意了。那么为什么生完孩子,会出现腰疼问题呢?

原因一:肌肉松弛

怀孕期间,随着胎儿长大,准妈妈的腹部逐渐向前突出,重心前移,腰部肌肉张力增加。产后,重心又恢复到孕前状态,但关节、韧带却还在一段时间里处于松弛状态。也就是说产妇分娩后内分泌系统尚未得到调整,骨盆韧带还处于松弛状态,腹部肌肉也由于分娩而变得较为松弛,而产后如果没有恢复好,那么连接骨盆的韧带将会依然处于松垮无力的状态,加上盆腔中有血液淤积,就会出现腰痛问题。

小贴士:小编推荐佩戴骨盆矫正带,可以帮助新妈妈快速恢复骨盆;除此以外还可以做一些提肛运动,具体方法是规律地往上提收肛门,然后放松,每次做提肛运动50次左右,持续5-10分钟。

原因二:休息不当

不同于外国人,中国妈妈产后需要坐月子,在这难得的休息时间,身体会逐渐恢复到产前的状态。可如果在这段期间没休息好或采取不当、不放松的姿势给宝宝喂奶,使腰部肌肉总处于不放松的状态,腰部肌肉收到损伤。

除此以外,产后不活动加上过度的进补容易使腹部赘肉增加,腰部肌肉的负荷加大,也会造成腰肌劳损而发生腰疼。

小贴士:产后要注意休息,重活累活都交给家人来处理;休息时腰部垫一个舒适的枕头,哺乳时避免长时间维持一个固定姿势;最后就是也要适当做一些运动,不要整日躺在床上。

原因三:湿寒侵袭

孕育和生产损耗特别大,体质也会因此变差,而且因为气血损失过大很容易感觉到冷,比正常人还怕冷。如果此时没有做好保暖工作,那么湿寒就会入侵体内,导致各种各种疾病,最常见的就是风湿类问题。

小贴士:平常要注意保暖,下地活动的时候要穿软底的拖鞋;空调温度要控制好,不能开得太低。此外还可以吃一些补气血的食物,比如肉桂山药栗子粥、胡萝卜竹蔗羊肉汤、猪肝鱼肉汤等等。

原因四:生理缺钙

怀孕的时候,妈妈们需要给宝宝提供各种营养,这其中就包括钙,如果在这段期间,妈妈们没有摄入足量的钙,那么就很可能出现缺钙问题,孕期小腿抽筋就是典型的症状之一;此外这种缺钙,还会延续到产后,因此出现腰痛问题。

小贴士:孕期要注意多吃含钙量高的食物,比如芝麻酱、牛奶、海带等等,除此以外还可以补充一些钙片。有不少妈妈反应,很多钙片味道并不好,加上孕期口味变得挑剔,很难吞咽,针对这种情况这里推荐迪巧孕妇钙。

不同于传统钙片的石灰味,迪巧孕妇钙是特别细腻的香草味,还可以提升孕期多巴胺,让孕期心情更愉快;采用先进的微球化D3技术,提高钙的吸收率;而且迪巧精选全美优质钙源,按照FDA的标准在美国生产,同时还通过了中国药监局批准,是市面上唯一通过中美药监局认证的钙剂,安全性毋容置疑。

腰痛的问题可大可小,长时间不治愈可能落下病根,影响日常生活,所以一定引起重视。妈妈们可做产后运动,恢复、改善骨盆韧带和腹部肌肉松弛状态,注意产后保暖休息和合理膳食补充,减少疲惫和湿寒侵袭,同时也要注意钙剂的补充,避免生理缺钙引起的腰痛。产后妈妈们做好预防和及时治疗,会尽最可能减少产后腰痛症状。

文献参考:临床医学《生完孩子后腰疼怎么回事》一文

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