备孕，相信对现在的准妈妈们来说，都知道了备孕对生出一个健康宝贝的重要性。

但是，只要准妈妈们备孕就可以了吗？答案当然是否定的，准爸爸们的备孕工作一样不能落下。

虽然现在大部分的准妈妈们都会有意识的拉上老公一起备孕，但是据小编观察发现，身边男性同胞的觉悟好像普遍不高，几个正在备孕的闺蜜都在吐槽自家老公的备孕现状。

人们把丧偶式育儿、当妈式择偶、保姆式妻子、守寡式婚姻并称为中国女人四大“不幸”

现在又增加了一项——捐精式备孕。

小编这就为大家细数男性同胞的“捐精式备孕”的现状。

1.    甩锅式“ok”，听老婆的就完事

2.     早睡是什么？年轻的资本就是要熬夜~

3.     演技好，偶尔放松也不怕老婆发现

4.     前脚叮嘱，后脚就忘，仿佛得了失忆症

5.“蜜汁”自信，总认为自己身体顶呱呱

6.   钢铁“直男”，无法理解备孕重要性

唉，准爸爸们的种种不配合，让准妈妈们都是大呼心累~

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既然已经找出了男士备孕存在的问题，接下来当然就是如何让男性正确备孕啦~

最最重要的当然是要调整男性备孕的心态啦，都说师傅领进门，修行在自身，现在的备孕现状却是：老婆领进门，修行在老公，一些男同胞的自觉性较差，还是要靠准妈妈们的监督了，准妈妈们可千万不能放松哦。还好，男性备孕需要注意的点大多和女性备孕相同，所以只要让老公和自己一起做就好啦~

1.   做好孕前检查

通过孕检，找出身体中的小毛病，防患于未然。

2.   规律作息，坚持运动

戒烟戒酒，烟酒是导致男性精子活力&质量低的主要原因，熬夜也是会对男性精子质量产生影响。还有每天的运动也不能少，现在很多上班族每天都在椅子上度过，缺乏运动，建议多起来走走，每天保持15-20分钟的运动就可以了。

3.   补充营养元素

男士备孕时要多补充的是优质蛋白质、锌等营养元素，来改善精子活力。平时可适当吃一些牛奶、海产品、动物肝、瘦肉、鱼肉等食物。在日常饮食之外，还可针对性地选择一些营养补充品。比如，玛咖含有高蛋白、氨基酸等，也能降低疲劳感，还可以增加精子数量，提高精子活力；锌是人体必需的微量元素，对男士的精子质量和数量都有积极作用，还可以提升免疫力；淫羊藿是益精气、补肾壮阳的补益类中药，还可以抗疲劳。这些营养元素，都帮助提升精子活性与质量，让男性备孕更优质。

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好了，其实备孕秘籍还是挺简单的，但是最重要的还是夫妻双方的共同努力，才是生出健康宝宝最好的准备。

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