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健康宝宝派送中,请做好迎接准备!

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发表于 09-10 09:46| 查看全部| 倒序看帖| 发送站内信

每个妈妈都希望自己的小天使能够聪明健康。但是数据显示,中国平均每30秒就会有一个缺陷儿出生!这个数字听上去是不是骇人听闻呢?

通过调查发现,导致宝宝出生缺陷的原因很多,遗传、营养不足等都是出生缺陷的罪魁祸首。而为了不让这样折翼的天使降临,未准父母们从备孕期开始,就得有所行动,为生出健康的宝宝而努力!

生活起居要改变

1.作息习惯需规律

有句话说得好:“你熬的不是夜,而是生命”。从备孕期,就得戒掉熬夜的坏习惯,早睡早起身体才能好,这对成功备孕很有益处哦~失眠人士要学会放松,不要给自己太多的心理压力。如果无法自行调节,咨询心理医生也不是丢脸的事儿。

2.运动锻炼不可少

秋高气爽,运动走起!积极有效的运动可以提高人体免疫力,增强体能,良好的身体素质就是生宝宝的本钱。特别是对男性来说,适当地运动可以提高精子的质量和活力。所以建议大家每天抽出半小时的时间来锻炼身体,无论是跑步、快走还是游泳,动起来就是胜利!

3.同房姿势有讲究

想要顺利怀上宝宝,天时地利人和都不能少。天时讲究同房的时机,房事太频繁了可不好,建议选择排卵期同房,这样受孕的几率会更大一些。地利则是要营造良好的环境,至于人和就是同房的姿势,男上女下式、侧卧位和侧入式这几个公认的最佳好孕姿势,不妨赶紧pick~

健康饮食很关键

1.有些食物要少吃

为了拥有健康的身体迎接宝宝的到来,备孕期间可不能贪嘴。爱甜食的女性一定可得注意了,高糖的食物需要少吃!经常食用会导致体内糖代谢紊乱,还有患上糖尿病的风险。含有咖啡因的食物可能会抑制受精卵的发育,影响到正常妊娠,所以备孕期也要少吃哦。除此之外,生冷、辛辣刺激类的食物对身体无益,最好不要碰。

男性也得当心,除了饮食要注意,还需做到戒烟戒酒,烟酒会导致精子畸形,影响未来宝宝的健康。

2.营养摄入得全面

多吃一些营养丰富的食物,才能为孕育宝宝打下良好的基础。优质蛋白质有利于提高精子的质量和数量,提高受孕几率;矿物质和微量元素也能让精子活力满满,还有改善性功能的作用。至于维生素,就更不用说了,好处多多滴,可以增强体质,提高人体免疫力。建议备孕期的夫妇适当多吃富含营养的食物。

除此之外,女性还需要额外补充一种营养素——叶酸。叶酸是预防胎儿畸形的“法宝”,而且有利于胎儿的成长发育。一般建议女性从备孕期就可以吃叶酸。但相关调查显示,我国育龄女士从食物中摄取的叶酸不足0.2毫克,远远低于WHO推荐的0.4毫克,因此必须额外服用叶酸补充剂才能满足身体对叶酸的需求。

至于叶酸补充剂要怎么挑?选对品牌很重要!大品牌的产品质量、安全都hin有保证。听说,很多备孕期的女性以及孕妈、产妇,都种草了德国拜耳公司旗下的爱乐维复合维生素片。这是一款从备孕期到哺乳期都可以服用的产品,畅销70多个国家,无数人为它疯狂打call。

爱乐维复合维生素片能火爆全球,自然是有原因的。因为它营养全面,配比科学,不仅含有0.8mg安全剂量的叶酸,还有12种维生素、7种矿物质和微量元素,能够为备孕期的女性提供充足均衡的营养,为怀孕做好营养储备工作。而且每天只需服用一小片,真的很nice。另外,补充叶酸的最佳时间,是从备孕前三个月开始,一直贯穿整个孕期哦。

备孕期严格遵守几点要求,为未来宝宝的健康保驾护航,不让缺陷宝宝出生,才是未准父母应该做的事!特别是叶酸,对预防宝宝畸形非常重要,赶紧吃起来吧~


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