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我们不是甜甜圈,我们是健康的【海苔芝麻贝果】

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发表于 11-01 12:59| 查看全部| 倒序看帖| 发送站内信


贝果是烘焙中比较受健身达人们追捧的单品,因为他低油低糖低发酵,饱腹感极强!

贝果最大的特色就是在烘烤之前先用沸水将成形的面团略煮过,经过这道步骤之后贝果就产生一种特殊的韧性和风味。

【原料及烘焙过程】:牛奶120g,蛋黄一个,白糖30g.,盐3 g,油15g.(玉米油或者黄油,葵花籽油,或者椰子油都可以),高筋粉220g,燕子酵母3g,海苔芝麻碎适量!除了油外其他原料混合启动揉面程序,揉成光滑的面团之后加入油,最后3分钟投入海苔芝麻碎,揉至扩展阶段!揉面结束,密封醒5分钟!

2醒面结束后。将面团分成等份剂子,如图操作:对接好的贝果面团,密封发酵到原有面团的1.5倍大!

3:煮糖水,糖和水的比例是50g.糖兑1升水,煮饭冒小泡泡,转小小火,之后将发酵好的贝果放入糖水锅中(注

:发酵好的贝果放进糖水中是漂浮起来的状态),贝果两面各煮30秒,用漏勺沥水后,放烤盘!特别注意的是,煮贝果过程是小小小火,水是小小小冒泡的状态,不是沸水煮!!!

4:烤箱提前180度上下火预热!将煮好的贝果放入中间层175度上下火20分钟,出炉即可

一个低脂低量的贝果你值得拥有

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