经常看到身边有的妈妈不是很清楚宝宝每天的食量，有的是给宝宝饿了就吃，有的是三餐跟着爸妈吃。其实宝宝的辅食最好是单独准备，最近正好阅读了相关书籍，给宝妈们分享一下关于宝宝每天食物摄入的量以及种类的问题。宝宝每天最好是主食100～200克，豆制品15～25克，肉、蛋50～75克，蔬菜100～150克，奶250 ～500克，水果适量，如果能按这个量食用，就可以得到较充足的热量和营养。但是，仅有丰富的食物还不够，还要合理安排吃饭的时间和进餐的次数，才能保证摄取足够的营养。一般宝宝进食次数可随年龄的增长而逐渐减少，也就是说，年龄越小，进餐次数应越多，2～3岁小儿，每天大约吃4～5顿饭。同时，宝宝一天中各顿饮食要有合理的安排。

    早饭很重要，一定要吃好，一般以面包、糕点、鸡蛋、牛奶、稀饭等配以小菜，营养要占全天总热量的25%左右。午饭应最丰富，量也最多，应给米饭、馒头、肉末、青菜、豆腐羹 、菜汤等，营养要占全天总热量的35%;午点可适量加点牛奶或豆浆、水果等，约占全天总热量的10%左右。晚饭要给小儿吃得清淡一些，如面条、菜包、青菜、浓汤等，要占全天总热量的30%左右，同时要注意晚餐不要吃得过多，以免宝宝夜间睡眠不安。

    牛奶我并没有给宝宝喝鲜奶，目前还是喝的美素佳儿金装奶粉，100%荷兰原装进口的奶粉，奶源均来自荷兰自家牧场，奶源单一，品质有保证，只经过一次控时控温加工工序，鲜奶到罐装一次成粉，特有天然营养锁留系统，可以最大限度锁住天然营养小分子，有助于宝宝消化吸收，帮助不上火不便秘，这款奶粉口味也很清淡，宝宝还挺喜欢的。

    宝宝的辅食我会经常换着花样做，对宝宝来说有新鲜感的食物能从视觉和味觉上刺激宝宝的食欲。分享一个宝妈我最拿手的辅食——三文鱼土豆泥。三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，营养丰富，煮熟了给宝宝吃我觉得挺不错的。

    下面上“菜谱”啦！

    1. 用料：土豆半个，三文鱼30g。

    2. 土豆上锅蒸熟后去皮然后辗成泥；

    3. 三文鱼蒸熟后把鱼肉弄碎；

    4. 把土豆泥和三文鱼肉混在一起拌匀即可；

    5. 用模具成形摆盘，视觉上刺激宝宝食欲！

    简单快手还营养，我家宝是挺喜欢吃这个的，宝妈们如果感兴趣也可以做起来哦~