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苗条妈妈最新一周瘦身食谱,大公开!

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发表于 07-09 11:19| 只看楼主| 倒序看帖| 发送站内信
星期一:主打减肥菜:冬 瓜
推荐理由:冬瓜味甘淡而性微寒,具有利水消肿的功效,若能带皮食用,效果更佳。常吃冬瓜,可去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥作用。
贴心叮咛:第一天减肥,不要光有决心和热情,最好静下心来,完整地制定出一周的减肥计划,告诉自己必须严格照章办事,决不许偷懒犯规!理智地开始减肥,这是个不错的起点!
瘦身食谱:三色冬瓜丝
  原料:冬瓜、胡萝卜、绿尖椒
  调料:盐、味精、色拉油、淀粉
    1、全部蔬菜再用沸水焯一下,去除油腻
  2、锅内放少许油,下入全部原料翻炒,调味后勾芡,即可

星期二  主打减肥菜:韭菜
  推荐理由:韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外,还含有大量纤维,能增强胃肠的蠕动能力,加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。
  贴心叮咛:不能随心所欲大吃大喝的日子,总觉得有些难熬。不妨多翻翻杂志,既可以寻找最新的减肥方法,又能分享其他减肥族的心得!记得给自己打气,一定要坚持下去哟!
  瘦身食谱:韭菜炒黄喉丝
  原料:韭菜、黄喉、胡萝
  调料:盐、味精、色拉油、淀粉
  做法:1、韭菜洗净、切段,黄喉、胡萝卜洗净、切丝。
        2、用沸水将全部原料焯一下,捞起后待用。
       3 、锅内放少许油,下入全部原料一起炒,调味后,用淀粉勾薄芡,即成。
  
星期三瘦身食谱
主打减肥菜:海带
  推荐理由:海带清热利水,有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积,堪称消脂减肥的佳品。
  贴心叮咛:减肥已经3天了,除了尽量少吃,知道吗,还应该多喝!多喝水可以加快代谢,最好多喝茶,特别是乌龙茶,可以去除油腻,对减肥有很好的辅助效果。好好加油吧,千万别懈怠!
  相关:海带也能助你瘦身

身食谱:海带烩鸡柳
  原料:海带、鸡胸肉、红尖椒、绿尖椒、葱、姜
  调料:盐、味精、色拉油、高汤、淀粉
  做法:1、海带用水泡开、洗净、切成条,红、绿尖椒去籽后切成条,用沸水焯一下。
  2、鸡胸肉切成条,用适量盐、味精、淀粉码味后,下油锅焯一下,捞起后待用。
  3、锅内放少许油,下入葱末、姜末炒香,加高汤,并放入全部原料烩3分钟,调味后,用淀粉勾芡,即成。

星期四减肥食谱
主打减肥菜:白萝卜
  推荐理由:白萝卜味甘性凉,有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质,能降低血脂、血压,非常利于减肥。
贴心叮咛:减肥到现在,想过放弃吗?赶快观赏几部俊男美女演绎的佳片。画面上漂亮美眉的完美身材和迷人样貌,会给减肥者带去无穷动力。向着高标准不断努力吧,好身材一定是你的!
  瘦身食谱:白萝卜烧墨斗鱼
  原料:白萝卜、墨斗鱼、红尖椒、绿尖椒、葱、姜
  调料:盐、味精、色拉油、高汤、淀粉
  做法:1、白萝卜切成菱形块,红、绿尖椒切块,用温油将蔬菜焯一下。
  2、墨斗鱼洗净,用沸水焯一下,捞起后待用。
  3、锅内放少许底油,先放葱末、姜末,再下入全部原料和适量高汤一起烧3分钟,调味后勾芡,即可。

星期五减肥食谱
  主打减肥菜:绿豆芽
黄秋生减肥32磅谢豆芽
推荐理由:绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素。它非常适合制作家常菜,或凉拌或烹炒,全都美味无比。经常食用绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂。
  贴心叮咛:一心只想着减肥,皮肤好像没有以前好了!立刻为自己调配一盅美容茶——娇艳的千日红、干玫瑰花蕾、小朵的野菊花……氤氲的香气中,肌肤重焕光彩。记住:减肥期间要特别重视养颜噢!
  瘦身食谱:绿豆芽炒鳝丝
  原料:绿豆芽、鳝鱼、红尖椒、绿尖椒、姜
  调料:盐、味精、色拉油、淀粉
  做法:1、鳝鱼洗净,用沸水焯一下,捞起后切成丝,红尖椒、绿尖椒去籽后切丝。
  2、绿豆芽、红椒丝、青椒丝一起用沸水焯一下,捞起后待用。</p>
  3、锅内放少许油,下入姜丝炒香,放入全部原料翻炒,调味后,勾薄芡,即可。
星期六减肥食谱
  主打减肥菜:木耳 
推荐理由:木耳味甘性寒,是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的著名素食。木耳中还含有一种多糖物质,能降低血脂和胆固醇,有效抑制肥胖的形成。
  贴心叮咛:减肥者常会觉得饥饿,可以吃少量的低糖水果充饥,反正聊胜于无嘛!明天是周日,建议安排一些运动,巩固来之不易的减肥成果。今晚,还应该写一篇日记,认真总结一周的瘦身经验。最后别忘了向自己提问:何时开始下一个减肥疗程?
  相关:瘦身:可降低胆固醇的木耳豆腐汤
  瘦身食谱:木耳炒百叶
  原料:木耳、百叶、红尖椒、绿尖椒、姜
  调料:盐、味精、色拉油、淀粉
  做法:1、木耳用温水发开,洗净后切成大片。红、绿尖椒去籽后切成块。姜切片,待用。
  2、用沸水将木耳和红、绿尖椒焯一下,捞起。
  3、百叶洗净,切成大片,用沸水快速的氽一下。
  4、锅内放少许油,加姜片炒香,下入全部原料炒2分钟,调味后,用淀粉勾薄芡,即可。
  我的成功瘦身经验:吃顶级瘦身胶囊减掉我身体原来的脂肪后,在时不时的用瘦身食谱调理一下身体,呵呵.完美的身材就会一直保持啦!
减肥的重要原则就是少吃多运动,但是营养一定要保证.

此帖已经被版主天天儿妈妈奖励积分20分。

2#
发表于 07-09 11:44| 只看楼主| 倒序看帖| 发送站内信

 SF

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3#
发表于 07-09 13:55| 只看楼主| 倒序看帖| 发送站内信

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4#
发表于 07-09 14:44| 只看楼主| 倒序看帖| 发送站内信

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5#
发表于 07-09 15:48| 只看楼主| 倒序看帖| 发送站内信
以下是引用 第3楼 sucancie 的话:
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6#
发表于 07-09 16:03| 只看楼主| 倒序看帖| 发送站内信
以下是引用 第3楼 sucancie 的话:
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7#
发表于 07-09 20:09| 只看楼主| 倒序看帖| 发送站内信

 

学习了

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8#
发表于 07-09 22:18| 只看楼主| 倒序看帖| 发送站内信

 看着就馋。。。馋身材。。。

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9#
发表于 07-09 23:35| 只看楼主| 倒序看帖| 发送站内信
以下是引用 第3楼 sucancie 的话:
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10#
发表于 07-10 10:33| 只看楼主| 倒序看帖| 发送站内信
以下是引用 第3楼 sucancie 的话:
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11#
发表于 07-10 11:30| 只看楼主| 倒序看帖| 发送站内信

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12#
发表于 07-10 11:35| 只看楼主| 倒序看帖| 发送站内信
以下是引用 第4楼 wodeanan 的话:
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13#
发表于 07-10 12:01| 只看楼主| 倒序看帖| 发送站内信

 不错哦,都是减肥的好菜,只是不知能不能坚持

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14#
发表于 07-10 22:30| 只看楼主| 倒序看帖| 发送站内信

 不错哦,都是减肥的好菜

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15#
发表于 07-10 23:23| 只看楼主| 倒序看帖| 发送站内信

 多谢大家的支持啊!只要坚持,就能永远凹凸有致的好身材啊。看我就是成功瘦身的妈妈啊。事实胜于雄辩啊!

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