夏天快到了，有一个养生的法则“春夏养阳”，即夏天要补养阳气。

中医认为，夏至开始是阳气最旺的时节。夏热会造成人体腠理开泄，再加上乘凉饮冷，很容易损伤阳气。所以，夏季养生要注意保护阳气。

精神养护：夏季养阳重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪。不要大悲大喜，以免以热助热，火上浇油。保持平和心境可达到养阳的目的。

适当运动：夏季多到户外，尤其是日照充分的山林，对健康是大有好处的。这时多到户外活动，可以吸收自然界阳气精华，补充能量，调畅气血，养护阳气。需要注意的是：运动要循序渐进。如果运动过度，可导致大汗淋漓，这样不但伤阴气，也易损阳气。在出汗过多时，可适当饮用淡盐开水，切不可大量喝冷饮。

起居调养：夏天出汗较多，汗液又是阳气蒸腾阴液所致，所以夏天阳气消耗大，我们在起居饮食中要注意保护内脏阳气。如睡觉时要避免腹部受凉，要防止因避暑而过分贪凉，否则会有损于阳气；中午温度高，可安排短暂午睡小憩，这样既可以避开中暑高峰，又可补充体力，保护阳气。不要用冷水冲淋，这样会耗伤阳气。每天应用温水洗澡以护阳气。

 饮食有度：夏季人的消化功能相对较弱，应注意饮食调节。饮食既不宜过多，还要慎吃冷饮，以免伤脾胃阳气。还可适当吃一些温性的食物以温补体内耗损的脾胃阳气。尤其本来就是阳虚体质的人，可多吃鲫鱼、大枣、胡桃仁等益气温阳的食物。夏季出汗多，盐分损失也多，中医认为此时宜多食酸味以固表，多食咸味以补心。此外西瓜、绿豆汤、金银花茶、菊花茶、乌梅汤等都是解渴消暑佳品，但不要冰镇食之。

所以，正式向大家呼吁，今年夏天少开空调，少和冷饮，多运动，多出汗。从历年的治疗经验来看，“冬病夏治”对于一些老慢支、哮喘等呼吸道疾病效果比较好。

中医认为“秋伤于湿，冬生咳嗽。夏季毛孔开泻，易伤津耗气，造成阳气不足；此时气候亦潮湿，再加上常吃一些冷食，易造成脾虚，水湿停滞，使冬季的发病有了基础”。因此，此时培扶正气正当时！而一些风湿性、类风湿关节炎，通经络、祛寒邪的效果也较好。还有一类就是一些患者需要在此时进行肠胃调理，以达到“温经散寒”、“疏经通络”的功效。

所以，用心的姐妹，从今年夏天开始，调理自己的身体，补足阳气，告别寒凉。

 附上: 身体有以下症状或特征，代表体内有寒湿： 　　

*　面色发白、发青、发暗、发黑代表体内可能有寒。颜色越是发暗，就代表寒湿越重。 　

*　舌苔发白，代表体内有寒湿。 　　

*　反复的口腔溃疡，代表体内有寒。 　　

*　口臭时舌苔发白，代表体内有寒。 　　

*　咳嗽时痰是稀白的，代表体内有寒。 　　

*　流清鼻涕，代表体内有寒。 　　

*　流出的汗是凉汗，代表体内有寒。 　　

*　爱打喷嚏，特别是早上起来，遇风喷嚏不断，代表体内有寒。 　　

*　感冒发热时浑身感觉冷，代表体内有寒。 　　

*　经常腹痛、腹泻，代表体内有寒。 　　

*　脸上长痘和斑，代表体内有寒。 　　

*　长湿疹、牛皮癣、白癜风，代表体内有寒。 　　

*　手、脚长年冰冷，代表体内有寒。 　　

*　脚踝浮肿，代表肾虚、肾寒。 　　

*　四肢关节疼痛、颈肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等症状，代表体内有寒湿。

疼痛的部位越多，时间越长，代表体内寒湿越重。 http://book.sina.com.cn/new/nzt/vip/58595/41221.html马悦凌:温度决定生老病死

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