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孕妈如何控制怀孕期的体重?

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发表于 04-07 13:15| 只看楼主| 倒序看帖| 发送站内信

怀孕初期热量的摄取并不需要特别增加,中后期每日约需增加300大卡的热量。依据下表列出的每日饮食摄取建议量,均衡摄取各类食物,则可以使胎儿获得均衡充足的养分。准妈妈们要记得多选用高质蛋白质,如:多喝些牛奶、多吃些新鲜的鱼、肉、蛋类或豆製品,多吃新鲜蔬果补充维生素,切记勿偏食也勿狂吃不忌口。
  想孕育个优生宝宝吗?建议您在怀孕过程中,随时注意自己的体重变化,理智的控制每日热量摄取,同时多花点心思,选择有益于宝宝发育的食物,才不会让宝宝输在起跑点哦!

 
 
每日饮食摄取建议量
 
 准妈妈份量单位说明
奶类  2-4杯 每杯:牛奶或优酪乳1杯、或乳酪1片
鱼肉蛋豆类  5-6份 每份:肉、家禽或鱼1两、或蛋1个、或豆腐1块、或豆浆1杯
五谷根茎类  3-6碗 每碗:饭1碗、或中型馒头1个、或薄土司面包4片
油脂类  3-4汤匙 每汤匙:15cc
蔬菜类  3-4碟 每碟3两〈100公克〉
水果类  3-4个 每个:中型橘子1个〈100公克〉或苹果1个

2#
发表于 04-07 13:30| 只看楼主| 倒序看帖| 发送站内信

 我来踩踩啦啊,呵呵

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3#
发表于 04-07 13:43| 只看楼主| 倒序看帖| 发送站内信

 最近都没胃口,吃的很少,体重也没长。

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4#
发表于 04-07 13:45| 只看楼主| 倒序看帖| 发送站内信

 我体重在中期长的特快.现在控制一个月没长了,但是宫高长了,医生说控制的不错~~呵呵,坚持到生~~

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5#
发表于 04-07 15:27| 只看楼主| 倒序看帖| 发送站内信

 我也在控制,呵呵

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6#
发表于 04-20 14:07| 只看楼主| 倒序看帖| 发送站内信

 自己踩踩,嘿嘿,

 

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7#
发表于 04-20 14:11| 只看楼主| 倒序看帖| 发送站内信

我不懂得控制,都是顺其自然!

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