前年冬天12月，我家开始吃排毒早餐：
一份水果，两份蔬菜（混合打成果汁，或加少量温开水，或不加），一份地瓜，一份糙米饭（我家的用稀饭代替）。
常用的水果、蔬菜有：苹果、香蕉、桔子，黄瓜、西红柿、山药、芹菜、胡萝卜，等等，可任意搭配。
每天晚上把要用到的水果、蔬菜洗好，然后用活氧机消毒15分钟，放至暖气旁边备用。
早上把水果（带皮带子）、蔬菜先切成小块，放至料理机中，打碎即可，在5分钟内吃完即可，否则养分流失了。过分再吃一份地瓜，然后是稀饭。
中饭和晚饭也是这样的进食顺序，汤，蔬菜，最后再吃肉类。
在我们家里，活氧机、料理机是使用频率最高的。
每天如此。
我是原本就喜欢吃水果的，现在可以如此郑重地吃，非常高兴，然后带动一家人一起吃，老公是喜欢吃肉的，每天早饭时就会说：“你就好像在喂兔子。”我不管。
我喜欢尝试，在搭配过程中如果感觉这几样在一起味道不易接受，那就做好了我先尝，然后再加量或减量，以改善味道。比如一开始巴金不喜欢胡萝卜的味道，那我就少放点，慢慢接受了胡萝卜的味道之后我再加量。现在我家都喜欢的基本搭配就是苹果、西红柿（这两样在一起味道好极了！），然后再加一样蔬菜，芹菜也比较常用。
这样一直坚持到天热，水果和蔬菜才不再打果汁，而是变成直接生食。
说说我们的变化吧：我：一直坐办公室，前年上半年在单位整理档案，一坐一上午、一下午，没有活动时间，每餐吃不多，但还长了不少斤两。坚持吃排毒餐后，每餐饭量不减，慢慢地瘦了10斤（大吃大喝减肥法），而且是在冬天瘦的，更难得了吧。有句话叫身轻如燕，可以形容我身体轻松的感觉，精神也很好，情绪也好（瘦了当然会如此）；而且最令我惊奇的是，我的例假前后也没有了胸胀痛，腰疼等所有不舒服的感觉。
老公：平日喜欢吃肉的，有时嘴里气味不好，排毒餐坚持一段时间后，这种不好的气味没有了，而且吃素的人脾气、性情也会有改善。
女儿巴金：以前是经常大便干燥，有时要一两天才一次，每天次都要很长时间。这样她就很容易生食火，接下来就是呼吸道部位就会出事：比如嗓子红、扁桃体发炎等等都来了，再不注意就得去看中医了。坚持吃排毒餐后，每天早上大便一次，很容易就完成了，体内也不易再生食火了，看中医的次数明显减少了。
去年秋天我家又开始排毒早餐，打果汁，但我和巴金都伤到了肠胃，因为毕竟水果蔬菜都是凉的，刚刚入秋时节人的肠胃是不宜吃这些凉东西的。过了这段时间就好了。此帖子已经被gaomengzhen于2008年07月18日 15:55:08编辑过。
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我也要吃这个早餐，减肥10斤！
新朋友不了解情况滴，请参考：
我想要个女BB 呵呵~~~
