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调和身心的按摩法

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发表于 12-08 10:01| 只看楼主| 倒序看帖| 发送站内信

按摩法的练习,适宜于很多时间,如:清晨醒来、临睡前、平常没事时。静坐或运动结束后练习,可整套或单一项目练习。这是一种调和身心且让我们的身心极为舒适、气血活络的好方法。
     我们现在以喜乐的心情,来练习调和身心的按摩法。
    按摩法要诀:
    1.按摩之前,首先按摩两手使手心生热,更能促进按摩效果。
    2.按摩的原则为:由上而下,由前而后,由内而外。
    3.请将注意力集中在手上,心不散乱地按摩,使按摩更具效果。
    4.按摩关节、胸部、腹部及腰部时,不宜用手抓,最好是用按摩的方式。如果感到特别酸痛的部分,宜多按摩。
    按摩的顺序如下:
    1.按摩眼以拇指背相擦背,由内往外按摩眼眶。
    2.按摩脸
    3.按摩额左手按右太阳穴,右手由后脑按左太阳穴,逆时钟旋转按摩。右手按左太阳穴,左手由后脑按右太阳穴,顺时钟旋转按摩。
    4.按摩头壳双手十指做多处定点按摩指压。
    5.按摩耳外耳、耳垂、耳洞(由外向内)。
    6.按摩后颈做压、擦的动作。
    7.按摩肩膀肩膀常感僵硬、酸痛,可多做肩膀按摩。肩膀的按摩可减缓压力所带给肩膀的紧张状况。
    8.按摩手臂 由手臂到手指,手指一根一根一按摩;酸痛或关节部位,可多多按摩;而关节部位不要用手抓,最好能用手心按摩。

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