炎炎已经上中学了，她最大的爱好就是看电视，特别是各种韩剧、港剧。每天晚上，她吃过饭就打开电视，一看起来就没完没了，经常要看到十一点左右，在父母一再催促下才去睡觉。有时看完电视才想起还有功课没做完，又再熬夜去做功课。一到了周末或假期，更是一发不可收拾，看电视看到十二点以后是家常便饭，父毋提醒她很多次，情况都没有改善。
时间长了，炎炎早上经常起不来，上课也没特神，让父母非常担心，
于是，妈妈和炎炎正式就这个问题谈话，告诉她，这个年龄的孩子应该安排好自己的时间。父母并不反对她看电视，但是像她这样看起来没完没了，每天晚上很晚才睡，早上又起不来，睡眠不足会影响学习的。希望炎炎能努力改变这个坏习惯。
炎炎跟妈妈说:“其实我自己也知道这样不好，但我一看起来就忍不住，看上隐了就把什么事都忘了。”
妈妈知道女儿说的是实话，于是想了想说:“这祥吧，你自己创定一个作息时间表，把每天什么时间要做什么事情计划好，然后贴在椅上。每天按照作息表上的计划去做，爸爸妈妈会协助督促你，帮你改变这个不好的习惯。”
炎炎觉得这个意见不错，欣然接受。很快，妈妈和炎炎一起制定了一个作息时间表，其中明确规定:早上六.点钟起床，六点丰出门上学;中午十二点回家吃午饭，饭后睡一小时午觉，再去上学;下午放学后先做好功课，晚饭后看1小时的电视，然后温习功课，十点钟准时睡觉。
这个时间表制定以后，第二天，炎炎就开始按照计划执行。每天六点钟闹钟一响，炎炎就马上起床。晚上看电视如采超过了1小时，妈妈会提醒她说:“炎炎，作息表是不是要改一下?”炎炎就能马上去温习功课。这样坚持了一个学期，炎炎贪看电视的坏习惯就彻底改过来了，期末成绩也有大幅度的提升，她和妈妈都很高兴。
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