精心选择一些体力活动对于克服抑郁症是必不可少的。我们并不是要你去做健美体操或剧烈的运动项目，而是要你参加任何一种你可能感兴趣的普通活动，比如，加入某个合唱队。人在唱歌时几乎是感觉不到抑郁的。跳舞、游泳、骑车、散步、打网球等，都可以达到同样的效果。即使不能保证你回家后感到有巨大的改善，但是，在活动期间，你的抑郁感可以得到极为可观的缓解。在这以后，你极有可能会感觉好起来。
在此期间，如果你发现很难与人交谈，就试着给他们写条子。比如：简单地向他们解释。他们出于好心为了让你打起精神而故意跟你开玩笑或善意的恶作剧对你来说都是无意义的。
如果你的家人或朋友认为只有责骂和批评才能使你振作起来，那就告诉他佃这是错误的想法。也许你的治疗医生会试着这样做，但如果他决定要这么做，那也有可能是较冒险的。
要让你的同伴们知道，他们跟你一块，无论是干家务事，进行社会活动还是履行婚姻的义务都跟往常不一样。
记住，严重的抑郁症一般情况下都不会持续很久。如果你能让自己相信这种感觉不会持久，你就会发现每天的日子好过多了。
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