当注意到自己的身体紧张时，你要努力找出焦虑的原因。以上两点是全世界都公认的。要更进一步，不妨问自己:“我为什么屏住呼吸?我的双肩为什么这么酸痛?我究竟在想什么?”要留意，以便你选择自己的想法，甚至你的身体能承受多大程度的压力。要专注于让你的身体告诉你自己在想什么。
我有一个客户，以前戏称自己为“不堪重负的谢里尔”，她后来变得非常善于“冷静下来”。初次来见我时，谢里尔压力很大，而且身体也出现了相关不适:头疼、肠胃问题、偶尔的焦虑发作，以及肌肉僵硬。谢里尔说自己“行将崩溃”。
谢里尔开始尝试各种放松练习和方法。有一天，她跟我讲了如何使用自己学到的一项新技能:“我只是想一遍自己的身体，并说‘现在我的膝盖放松下来了。胳膊放松下来了’。当我全身都放松时，我试着记下不紧张时的感觉。我将这种状态保持几分钟。然后，我紧绷全身并保持几秒钟。最后，我再放松下来。”最终，谢里尔意识到自己再也不受压力的折磨了。
我们越能倾听并理解孩子，并在这个过程中留意自己的想法，我们就越能学会接受他们的个性以及他们作出的决定。我们将能够支持他们，而不是不明智地破坏他们的最大利益。
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