随着你变得越来越留意，你会发现，在诸如淋浴、遇狗或者上下班路上的安静时段都能倾听。要倾听你在跟自己说什么。记住，你的大脑是24小时开放的。当然，并非所有想法都与孩子有关，不过，如果你遭受着父母受挫综合征的折磨，你的很多想法都会与自己的孩子有关。在埃琳娜更多地捕捉到自己的有毒想法后，她简直难以相信。“杰夫博士，那天我在一场足球比赛的停车场里等着，我真的了解了我的很多自我意识。我甚至按照你的建议把自己的想法写了下来，以便我能看到它们。虽然我知道我对格温拒绝做我让她做的家务感到生气，但我从来没有意识到自己会有那么多想法。我花了那么多时间想她的懒惰，真让我震惊。”
好消息是，你可以经常回想往事。在跟孩子争吵之后，可以问自己这样几个问题，比如“对雅各布的行为，我是怎么想的”或者“在向珍妮丝喊叫之前，我在想什么”。
在变得更有自知的过程中，我鼓励你对自己耐心些。记住，不要觉得你应该能立刻了解自己的想法。相反，目标是最终能了解你对孩子产生的有毒想法(这并非一场比赛，而是一个过程)。
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