我是惠氏快乐孕妈，一不小心就成为二宝妈妈了，现孕13周多了。我们都知道，孕早期，营养补充是很重要的，不然就会耽误宝宝的生长及智力发育，于是，在发现自己刚怀孕的时候，我就在母婴专卖店买了一罐惠氏爱儿乐妈妈奶粉，之所以选择惠氏爱儿乐妈妈奶粉，主要有几个原因：

1、俗话说，“适合自己的，才是最好的”。惠氏爱儿乐妈妈奶粉的口味我比较喜欢，淡淡的奶香味，微甜而不腻的淡香，所以很适合我的口味。

2、一杯惠氏妈妈奶粉，蕴含孕期妈妈和宝宝所需的DHA、叶酸、钙、铁、维生素等全面均衡的营养，满足宝宝和自己身体所需，更能帮助宝宝大脑发育，每天早晚一杯，营养均衡！

3、惠氏营养专家的贴心服务。自从我买了那罐惠氏爱儿乐妈妈奶粉后，留下了相关资料，我时不时的会接到电话及短信服务跟进，专家会告诉我这个阶段的一些基本的营养供给常识，比如，3个月前，应该多吃花生，核桃，干果类、鱼类的食物，帮助宝宝的智力发育，补充DHA等。虽然仅仅是一个电话问候，但对于孕妈妈来说，就是一次提醒和贴心关怀！

根据惠氏营养专家的指点，我不仅每天早晚喝上一杯惠氏爱儿乐妈妈奶粉，而且每天都给自己做各种各样的孕期营养餐，确保小宝贝孕期全方位的营养需求，全面足量，下面简单谈谈自己孕期的营养心得！

孕早期时，我经常恶心，呕吐，食欲特别不好，但又担心宝宝营养不良，所以我喜欢为自己做一些有特色，有创意的，营养全面的孕期营养餐。

一、孕期营养早餐

自制惠氏奶香蛋糕制作方法

1、  准备材料：2个鸡蛋，适量白糖，100G低筋面粉，200ML惠氏牛奶，酵母粉3克，油适量、炼奶10G。

2、  打两个鸡蛋放在容器内，我是用电动打蛋器打的，二分钟就可以了。 

3、 再加入适量白糖、低筋面粉、惠氏牛奶、酵母粉3克及炼奶10G，搅拌均匀。 

4、 然后放入一点食用油，拌好。 

5、 将蛋糕机预热几分钟，加入蛋糕液，不要太满，自动恒温调控，等上几分钟就出锅了。

一份惠氏奶香蛋糕、一个熟鸡、一杯惠氏爱儿乐妈妈牛奶、一些花生，杏仁，一个苹果

每次产检的时候，医生也和我说，每天早晚一杯牛奶，一个鸡蛋就是最基本的营养补充，千万不可少哦！

二、孕期营养午餐

鱼头豆腐汤制作步骤

1、 豆腐切块，姜切片

2、将鱼头放入料酒，盐，少量糖，姜片淹制30分钟。

3、油温放入鱼头，煎好至稍变金黄色即可。

4、然后加入水，少许料酒大火煮开，小火慢炖。

5、等汤汁变成乳白色后，再加入惠氏牛奶，豆腐，盐调味即可。

记得之前看过湖南卫视的《好好生活》栏目第一期，某一五星级酒店“神厨”出炉一道鱼头汤，价格是1980元，太不可思议了！虽然没有尝过这道菜的味道如何，看我学着“神厨”制作这道菜的秘籍就是在鱼头汤里加些适量的牛奶，味道香醇，鱼汤更加浓滑，营养价值也更为丰富了。鱼汤里含有丰富的DHA，DHA是宝宝的聪明之源，是脑部发育的营养素，对婴幼儿的智力与视力开发至关重要，有助宝宝智力发育。

很多孕妈妈都认为怀孕期间不用喝奶粉，怕增胖，不用补充DHA，其实这种认为是不对的，孕妈妈的营养成分直接影响到宝宝的营养需求，尤其是前三个月，胎儿脑部发育的关健时期，如果平时食补没有注重DHA的补充，那宝宝的DHA成分可能就不足，因此，这个阶段为了宝宝，也一定不能说省就省。而惠氏爱儿乐妈妈奶粉就是宝宝的“脑部发育专家”， 这样日常饮食和惠氏爱儿乐妈妈奶粉双管齐下，就不会错过小宝脑部发育的“黄金期”。

晒晒我丰富的午餐

虽然相貌不怎么样，但味道还真是很不错，尤其是那碗鱼汤，味道好极啦，呵呵！

再搭配点五颜六色的青瓜青豆肉丁，这样胃口就大增了，不知道其他孕妈妈会不会这样，反正我看到五颜六色的菜，胃口就大增。

孕期营养晚餐

奶味蛋羹制作步骤

1、将鸡蛋打散

2、加1勺糖、3勺惠氏奶粉，再次充分搅拌，以惠氏奶粉和糖充分溶解为宜。

3、将打好的蛋液气泡弄掉，用保鲜膜盖住，用牙签在保鲜膜上扎些小孔，入蒸锅，蒸12分钟左右就出锅了。

生活需要点缀，才不会觉得平凡。做菜也是一样的道理，有时变点花样，来点创意，会让人胃口大增。虽然是一道很普通的蛋羹，但我用番茄酱做个可爱的小熊，用紫菜做它的眼睛，鼻子，让人觉得可爱，什么恶心、呕吐早早的抛之脑后了。

再搭配一碗排骨藕片黄豆汤，一点香蕉，丰富又美味，想吃就吃！

孕期的营养心得

1、均衡营养，搭配合理。

其实，孕妈妈在整个孕期只要不挑食，不偏食，不厌食，营养是完全能够供给的，平时注意均衡营养，搭配合理，什么都吃，菜谱多变，就不用担心小宝宝的营养摄取不足了。

 2、饮食少量多餐为主

很多孕妈妈孕早期都会有不同程度的呕吐，厌食，恶心等，饮食上应注意调整饮食结构，促进食欲，可以少吃多餐为主，多喝水，多吃蔬菜和水果，清淡可口，量少质精的食物。

3、花样变换，胃口好

为了给小宝宝全面均衡的营养，建议不是老是吃一道菜，可以多种花样，多种尝试，并且可以做一些新鲜、有创意的菜谱，给自己的生活增添一丝色彩，胃口就自然好了。

4、选择惠氏爱儿乐妈妈奶粉

一杯惠氏妈妈奶粉，蕴含孕期妈妈和宝宝所需的DHA、叶酸、钙、铁、维生素等全面均衡的营养，满足宝宝和自己身体所需，更能帮助宝宝大脑发育！其实惠氏妈妈奶粉和普通牛奶相比，营养更加全面均衡。孕妈妈们，记住，每天早晚一杯惠氏爱儿乐妈妈牛奶哦！

好营养才能智力出众，让宝宝赢在起跑线上，孕妈妈的营养供给很重要哦，惠氏爱儿乐妈妈奶粉就是最好的选择，我喜欢，我爱喝，每天都少不了你哦！

己经参加了聪明妈妈指数，获得了5枚勋章哦，并且很幸运的获得了50元惠氏妈妈优惠券，这样算起来，比母婴实体店的还要优惠哦！

此帖子已经被小不点紫萱于2014年03月19日 22:42:28编辑过。

此帖子已经被小不点紫萱于2014年03月19日 22:47:54编辑过。