对不同职业的职场孕妈的贴心建议

职场孕妈妈们职业不同，所面临的实际困难和风险也不同。针对不同职业的职场孕妈，分别给大家一些贴心的提醒和建议，希望能够帮助大家哦。

●     需要长时间站立的职业— 如教师、护士、营业员、前台接待人员等

常见不适：

孕妈妈本来就容易感觉累，长时间站着工作更会加重劳累感。尤其到了怀孕晚期，工作需要长时间站立的孕妈妈容易出现腰酸背痛、静脉曲张、下肢水肿等问题。如果再加上较大的工作压力，可能会增加早产风险。

对策：

为自己选一双舒适的鞋：怀孕后最好不要再穿高跟鞋，以穿鞋底柔软、轻便的平底鞋为宜；鞋头要有足够空间，以不压迫脚趾、不改变脚型，脚趾可以在鞋内自由活动为原则。

多活动：保持良好的站姿，站立时宜多走动，必要时可做做“下肢运动”。尽量每小时找个空档坐下休息一下，比如教师，有时候可以坐下来讲课，这些都能有效改善血液回流不良的情况。

●     需要长时间坐着的职业— 如公司白领、办公室行政人员、公务员、编辑等

常见不适：

工作需要长时间坐着的孕妈妈容易出现的问题主要包括颈椎酸痛、腰酸背痛、下肢水肿不适，这与孕妈妈们忙起来常常固定一个坐姿就是好几个小时有关系，平常人长时间坐着尚且容易发生这些问题，更何况是孕妇呢。

对策：

多活动，应每隔1小时就站起来走动走动，做做简单的伸展操，活动一下筋骨。坐着时宜多活动双脚（如做脚踝运动、按摩腿部等），避免跷二郎腿。

下班回家后，吃过晚饭，可以适当的散散步，增加一些活动量。另外，睡前可以用温水泡泡脚，然后按摩一下下肢，方法为：从脚踝处开始，用手轻轻挤压并逐渐上移，直至膝盖。

●     需要经常东奔西跑的职业— 如公司销售、记者、广告经理等

面临的实际困难：

从事这些职业的孕妈妈经常需要出差，怀孕以后，其辛苦和不便显而易见。奔波劳累之苦、生活不规律的疲惫、与不同的人打交道所带来的情绪波动、如影随形的业绩压力、对流产与早产的担心，孕妈妈们真是辛苦啦！

对策：

建议从事这些职业的孕妈妈们怀孕后及早跟上司沟通，减少出差次数，减少奔波劳累之苦，一般来说，上司都会考虑你的情况并予以体恤的。另外，现在，各种沟通工具如此发达，电子邮件、QQ、微博、微信，有些时候你坐在家里也可以与客户保持联系、谈业务。也许你的工作成绩会暂时受些影响，但是，不必太在意，要注意调整好自己，毕竟，现阶段母子的健康才是最重要的。

●     需要长时间使用电脑的职业— 如文字工作者、股票分析师、电脑工程师、秘书等

面临的实际问题：

电脑已经成为现代生活和工作不可或缺的工具之一，很多人担心电脑辐射会影响到胎儿的健康，但是要工作又避不开，从而忧心忡忡。另外，孕妈妈长时间坐在电脑前，会影响机体静脉回流，造成下肢水肿，还会导致背痛。

对策：

专家告诉我们，目前没有任何证据证明孕妇坐在电脑前工作会对胎儿发育有不良影响，也没有证据表明会导致流产率增加。但是，使用电脑时建议尽量较少使用时间，每隔30分钟休息一下，并注意保持房间内良好的通风。

●     生活作息不正常的职业— 如医生、护士、空姐、警察、媒体工作者、演艺人员等

风险：

研究发现，从事非正常日班工作的女性发生流产的机会较高。早产与胎儿生长迟缓的情形也较常出现在轮班工作者身上。

对策：

怀孕以后一定要注意生活作息的调整，可与上司或同事协调工作，尽量不要再夜间上班。《劳动法》也明确规定：“对怀孕7个月及以上的女职工，不得安排其延长工作时间和夜班劳动。”

●     高压力职业— 如律师、医生、护士、工程师、心理医生等

风险及对策：

    “压力”已成为21世纪影响健康的重要因素之一，每个行业都有它的压力，最重要的是，你要清楚知道自己是否正处在压力的阴影下，而且能有效的缓解压力。要积极地去调整，招人倾诉、听音乐放松、换角度思考都很有效！

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