中国产妇生产后都会按照传统习俗进行「坐月」，即一般指产后6星期内，此时产妇尽量卧床休息，不“沾水”劳动，不乱吃东西，饮食会讲究食材和特别的烹调方法，并按不同的个人体质以调理身体，好让身体除乳腺外各器官恢复至怀孕前的状态。
综上所述：坐月期就是要吃得对，补得好，身体更健康！
看到各位妈妈们分享的经验，个人觉得 鹤顶蓝QQ 提供的月子食谱 最全面 ：
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日期 时间 |
第一周 (1~7天) |
第二周 (8~14天) |
第三/四周 (15~30天或40天) |
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早餐空腹 |
生化汤 50ml |
无生化汤 |
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早餐 |
1. 麻油猪肝一碗 2. 薏仁饭一碗 |
1. 麻油猪肝一碗 2. 薏仁饭一碗 3. 蔬菜一碗 4. 糯米粥一碗 |
1. 麻油鸡一碗 2. 薏仁饭一碗 3. 水果一份 4. 糯米粥一碗 |
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加餐前 (约10点) |
生化汤 50ml |
无生化汤 |
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早上点心 |
1. 红豆汤一碗 2. 麻油猪心半份 |
1. 红豆汤一碗 2. 膳食排骨半份 |
1. 红豆汤一碗 2. 鸡蛋一个 |
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午餐前空腹 |
生化汤 50ml |
无生化汤 |
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午餐 |
1. 麻油猪肝一碗 2. 薏仁饭一碗 |
1. 麻油猪肝一碗 2. 薏仁饭一碗 3. 蔬菜一碗 |
1. 麻油鸡一碗 2. 薏仁饭一碗 3. 水果一份 4. 蔬菜一碗 |
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加餐前 (约3点) |
生化汤 50ml |
无生化汤 |
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下午点心 |
1. 甜糯米粥一碗 2. 麻油猪心半份 |
1. 甜糯米粥一碗 2. 膳食排骨半份 |
1. 糯米粥一碗 2. 木瓜茶或花生猪脚汤一碗 |
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晚餐空腹 |
生化汤 50ml |
无生化汤 |
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晚餐 |
1. 麻油鱼一碗 2. 甜糯米粥一碗 |
1. 麻鱼一碗 2. 薏仁饭一碗 |
1. 麻油鱼一碗 2. 薏仁饭一碗 3. 蔬菜一碗 |
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加餐前 (约9点) |
生化汤 50ml |
无生化汤 |
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晚上加餐 |
红豆汤一碗 |
红豆汤一碗 |
油饭一碗 |
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饮料 |
1. 养肝汤：一日内分多次喝 2. 坐月子妇宝饮料、止渴
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坐月子饮料一日内分多次喝 |
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还有 三胞胎宝妈 的 我的月子餐大放送+药膳方子+坐月子心得体会+月子期间好用物品推荐 ，全面周到，让你知道怎样科学地“坐月子” ！
例如：
第一周月子食谱： 红豆汤、养肝汤、瘦肉鲈鱼姜汤、观音串、白饭、蒸鲑鱼、红糖蕃薯姜汤
桂圆红枣粥、面线、生化汤、 麻油鸡、 红豆汤、生化汤、 糯米饭哈密瓜、胡萝卜、高丽菜、花椰菜、 红糖蕃薯姜汤、番茄炒蛋清蒸鲑鱼 再看看其他妈妈的宝贵经验吧！
第二周月子食谱:
红豆汤、糯米粥、瘦肉鲈鱼姜汤、黑豆汤、生化汤、红枣瘦肉汤、红糖蕃薯姜汤、白饭、胡萝卜、葡萄、发奶茶、观音串、养肝汤炒花椰菜、排骨黄豆芽汤
第三周月子食谱:
红豆汤、 糯米粥、 瘦肉鲈鱼姜汤、黑豆汤、生化汤、芋头汤、炒米粉、红糖蕃薯姜汤、糯米饭、花生汤、蛋炒洋葱、 蛋炒番茄、桂圆红枣粥麻油鸡、苹果粥、 桃子、 葡萄、花生猪脚汤
第四周月子食谱:
贝之颖 》》》》献给做了月子和即将做月子的女人
优哒哒 》》》》 和不完美的月子说拜拜！
noli 》》》》说说产经和月子里的那些事
看到这些妈妈们提供的月子食谱，不怕你想不到就怕你“搜”不到，所以我给出了【月子食谱大攻略】。
如果你还有什么好建议或方法，请赶快来补充吧！
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