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比较胖的女性在准备怀孕时需要调整饮食结构

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发表于 12-02 11:42| 只看楼主| 倒序看帖| 发送站内信

    超重可以引起月经周期异常,从而导致不孕不育。超重的妇女也更容易有妊娠并发症,如高血压,糖尿病和更多的难产,这是最好远离流行的饮食计划,消除某些食品或食品组(如碳水化合物)。低碳水化合物饮食对很多人来说,饮食,切出奶制品,水果和蔬菜可以剥夺你体内的许多重要的维生素和营养物质,你需要保持一个健康的怀孕。更好的饮食将是一个专注于“好“的碳水化合物,如全麦面包,意大利面食和糙米。还包括大量的瘦蛋白(如鱼,鸡,瘦肉),以及水果,蔬菜和低脂肪的乳制品,如牛奶,酸奶或奶酪。你的饮食中粗粮可以使你感到饱,喝大量的水。的注册营养师可以帮助你设计一个最适合你的饮食。(美国饮食协会的网站上找到您所在地区的一个营养师的帮助。)记住,当你试图达到一个健康的体重,在你怀孕之前这里有一些指导原则:*注意你吃什么。你的日常饮食中应包括:五份或以上的粒/淀粉(包括至少三个五谷杂粮),2杯水果和2个半的蔬菜杯(一定要包括各种深绿色,含淀粉的蔬菜,如,橙色和维生素C丰富的水果,以及干豆类及豆类),5?6盎司瘦蛋白从各种来源(鱼类,豆类,家禽,肉类,猪肉,鸡蛋,坚果),3份或更多乳制品或含钙丰富的食物(牛奶,奶酪,酸奶),6茶匙添加植物脂肪芥花油或橄榄油,这些油产品。(在许多油炸和快餐食品的“坏”脂肪,反式脂肪,尽量避免)。活跃!行使音你的肌肉,建立实力,可以帮助你的身体燃烧更多的卡路里-甚至当你在睡觉。运动也促进了强健的骨骼和帮助确保你的减肥是不是肌肉组织的损失。目标为60分钟的中度至剧烈活动在一周的大多数日子里,即使你有分裂成几个会议。选择你喜欢的活动-远足,骑自行车,游泳,园艺,跳舞,或重量训练。请记住,一旦你失去了重量,锻炼仍然是重要的,保持体重关。目的失去约1?2磅一个星期。这将有助于保证你失去的脂肪。损失更超过两磅一个星期就意味着你失去的液体和燃烧脂肪,而不是肌肉质量。*请记住,如果饮食听起来好得是真实的,它可能是。坚持一个合理的饮食计划和定期锻炼达到一个健康的体重。

2#
发表于 12-02 11:56| 只看楼主| 倒序看帖| 发送站内信

来自手机育儿网(m.ci123.com)用户

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3#
发表于 12-02 12:07| 只看楼主| 倒序看帖| 发送站内信

    特别胖的人是不容易怀孕,但是如果只是有点胖,稍微比标准体重高一点倒没关系。

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4#
发表于 12-02 12:17| 只看楼主| 倒序看帖| 发送站内信

唉,得减肥了。

来自手机育儿网(m.ci123.com)用户

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5#
发表于 12-02 13:07| 只看楼主| 倒序看帖| 发送站内信

    这个要看情况也有的人就是肥胖体质。饮食结构只是一小部分原因。

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