逛育儿网这么久了，经常看到妈妈们对宝宝的睡眠质量和睡眠习惯束手无策，我也经常跟帖来介绍我的经验。我虽然也是第一次带孩子，但曦曦的优质睡眠一直是我引以为傲的，不过小妞的睡眠也不是一开始就这么规律的，也是一点一滴形成的，下面我就分时间段介绍一下：

新生儿的一个月——

夜奶次数：无数（她醒了就吃些，那时候奶也不足，出了月子奶水才开始足的）
把尿次数：无数（夜间也会拉，就没有用纸尿裤）
小家伙刚刚来到这个世界上，跟大家的宝宝一样都是很亢奋，睡眠时间很短的，还零碎的分成了好多份，一会睡一点，没有准。
对于这个时候的宝宝，我也束手无策，主要是她也没有形成规律，时间太短了，咱也抓不到什么头绪，只得她睡咱就睡，她醒咱就陪着呗。
于是，我们家里分成了三队，我和老公（宝宝爸伺候完月子才回上海的）陪宝宝到晚上11点，老妈值下个阶段的班，老爸值凌晨三四点的班，要是我们各自值班的时候小妞睡觉了，俺们都可骄傲了。
小家伙有一点比较好，就是不爱哭，睁着大眼睛，依依呀呀和大人说话，左看看右看看，不睡觉，也不捣乱。
这个月太难熬了，估计大家都经历过吧。

第1个月到第3个月——

夜奶次数：2到3次
把尿次数：改用纸尿裤了，夜间已经不拉粑粑了
由于家里只有这一个小宝宝，众星捧月啊，大家都喜欢抱着宝宝，这就把小家伙惯出了毛病：非要抱着才睡觉，一放下就要醒了。这一点估计很多家长也遇到过。
我那时候就想了，宝宝原来在我肚子里每天都能听到我的心跳，现在竖着抱也是便于听到心跳有安全感吧。
我的对策就是：每次竖着抱着宝宝直到入睡，然后慢慢的俯着身子放下宝宝，注意还要保持抱着时候的距离，还是要贴着小妞，然后在她耳畔呼吸一会，让她觉得你还在身边，等她呼吸又均匀了，才可以放心离开，离开的时候还要用枕头压住小家伙身子两侧的被子，把她挤在中间，好像还在怀抱中感觉。这样小家伙肯定能睡踏实了。

第4个月到第10个月——

夜奶次数：一次甚至没有
把尿次数：零！小妞可以憋尿到天亮了！
由于天气越来越热，我姑娘估计是火命，特别爱出汗，她慢慢就不乐意我抱着悠着睡了，因为还没有悠睡着，她已经满头是汗，后来她一到睡觉的时候，我一抱她就推我，想自己躺在床上自己睡觉。
四个多月开始，小妞的活动力已经很强了，已经能打滚了（也因为这个，她已经从床上和沙发上各掉下来一次了），六个月已经能坐，七个月能爬，八个月自己扶着沙发站起来了，随着她活动力和活动范围的扩大，她更独立，更喜欢自己玩，睡觉也开始更独立了。
那时候的睡觉模式就是：1 八点开始洗澡（夏天每天一澡，天气凉了，就洗脸洗PP，不是每天洗澡）2 她在爬行板上玩，我就铺床，打开电扇，（从来没有开过家里的空调）3 关上大灯，开开台灯，创造睡觉氛围 4 把她从爬行板上抱到地铺上，把地铺用枕头或者被子围起来，来限制她的范围，然后她就肆意耍起来，爬起来跌倒，跌倒了爬起来，不知疲倦 5 我在旁边或者手机上网，或者陪她玩会，看时间差不多了，就给小家伙喂奶。
有时候小家伙是自己玩累了，有时候是吃奶吃困了，有一点小妞很规矩，她吃奶时候要睡着了，她就一把推开我，从来没有含弄得我还要起来挤奶夏天出汗多，小家伙可以一宿不撒尿，只要吃饱了，能呼呼睡觉到天亮，金质睡眠雏形形成了。

第11个月到第12个月——

夜奶次数：一般没有，偶尔才一次
把尿次数：一次
小妞这个阶段断奶了，果然成为大孩子了！
睡觉模式1——4跟原来基本一样，只是用被子限制的范围限制已经没有用了，她一脚就迈出来了，关大灯后我或者陪她看看书，或者画画，或者玩玩带音乐的玩具，比原来在地上打滚上档次多了吧。
5 我不能靠喂奶来争取小妞睡觉了，她那时候已经能听懂说话了，每次她玩的还很亢奋，不小心摔倒在地铺上，我就凑上去，拍拍她的屁股，或者挠挠后背，告诉她“到睡觉的时间了，不要扰民啊”。
被挠后背是件很幸福的事情，大人被挠挠也很享受，更别说孩子了。
她一般那时候就安静很多，能躺会了，能躺着我就看到睡觉的希望了！再挠的范围大些，唱一些舒缓的儿歌，用不了多久她就能睡着了。

还有一点，小妞断奶后，找到了新的精神寄托，就是枕巾！每次睡觉的时候都要抱着一个或者一把枕巾。所以哄她睡觉的时候，我还会经常问“曦曦，你的枕巾呢？它们是不是困了？快抱着它们吧”她一抱着枕巾，就会倒在枕头上，这样更有利于我挠痒痒睡觉法的实施啊！
到一岁的时候，她已经发展到，我说“到睡觉的时候了吧”，她会手指表说“半，半”，谁知道是几点半啊，反正该睡觉了，趁着小夜灯，哄她睡着了，俺才关灯用手机上会网。

一岁以后——

夜奶次数：基本没有
把尿次数：一次
现在更像大孩子了，洗漱完毕，喂奶后，把她往地铺上一放，说“小妞，去找个枕巾抱着，妈妈关灯了”，她三爬两爬到枕头附近，抱着枕巾躺着，我径直去关灯。然后我躺在地铺另一侧，独自开演唱会般唱歌，现在不限儿歌了，最好是又情节的，比较长的歌曲，都能起到催眠功效。
然后就看她在地铺上滚来滚去，找到合适的姿势，找到合适的位置，到了合适的时候，自己就睡着了。
这几天又迷上了故事，我专门挑比较长的故事，什么《三只小猪》《丑小鸭》，放慢语调来给宝宝讲，也能有很好的催眠效果。

睡眠中遇到的问题：

1 放下就醒：
小妞4个多月的时候，也有那么两周，抱着就睡觉，放在床上就醒。
那天我给她收拾残局，把她独自放在没有铺好东西的床上，她竟然呼呼大睡，后来我找到原因了——
竟然是她不喜欢枕头了！
枕头我也清洗，晾晒过啊，款式也换了三个了，反正从那次以后，小妞睡觉（尤其是晚上）就没有用过枕头了，就光溜溜睡床铺，很踏实。
如果你家宝宝一放下就醒，你也可以找找枕头的原因。

2 半夜哭泣：
小妞半夜哭泣，只有两个原因：一是不喜欢盖被子，太热了。只要及时撤掉被子，她不会醒的，也不会接着哭。二是做恶梦了吧，哭的那叫一个伤心啊，眼泪都出来了，这种情况下，我就拍拍她，伏在她身边，告诉她“心肝，妈妈在你旁边呢，别害怕啊”，最后附上一个额头的吻，她哭泣不会超过5秒的，然后就接着睡觉了。

3 睡不踏实：
小妞会走路了，白天玩的累，就睡不实。翻来覆去，眼睛也不睁开，估计够累的。有时候她醒了盹，我就陪着玩会，反正现在尽量不让她太累，上午多学习会，就省得她光走路了。

4 补钙！！！
这是很多妈妈头疼的问题吧。我姑娘一直都不缺钙，但我都若有若无的给补充着，估计小妞良好的睡眠跟钙质有很大关系。
我一开始觉得额外吃的东西我不放心，其实我就是觉得母乳我放心，其他都不放心。所以在宝宝没有断奶时，我一直每天吃着钙片，小丫头或多或少通过母乳能吸收一些的。
断奶后，身体需要的钙质更多了，只能额外补充了。现在基本一天一颗乳钙，鱼肝油两天吃一次。
妈妈们可千万别大意，缺不缺钙，机器不清楚，娃的睡眠最清楚了！

5 夜尿：
小家伙头睡觉前水喝多了，晚上也睡不踏实的，我姑娘虽然撒尿的时候也不醒，但我还是要提心吊胆想着把尿，有时候要把三次，太辛苦啊。虽说喝水多了是好事，但千万别在睡觉之前两个小时喝。

总而言之：一个良好的睡眠环境+充足的钙质+足量的奶+妈妈们的耐心=宝宝的金质睡眠
经验之谈，希望对妈妈们有用，妈妈们有什么问题需要探讨，也可以联系我哦~~

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