老妈是妇科大夫，我备孕的时候给我总结了几个备孕的食谱，都是我吃过的，坚持吃了3个月，现在也是一次就怀上虎宝宝了~给大家分享一下吧~
黑豆黑米促孕粥【养卵必备】
食材:黑豆47颗、黑米20g糯米30g红枣3颗
做法:黑豆提前浸泡3小时，黑米糯米浸泡半小时;三种食材洗净后放入锅中，大火烧开后改小火慢熬;十分钟分钟后放红枣(还可以放入红糖)，继续煮，期间多次用勺子搅拌，以免粘锅;再熬15分钟即可。
作用:发育卵泡，补内膜，补血。
红糖益母草炖鸡蛋【月经不调】
食材:益母草1两、鸡蛋2个、红糖两块、红枣3颗
做法:将鸡蛋煮熟，剥壳备用，益母草洗净;锅中放两碗水，放入益母草和红枣、剥壳鸡蛋，一起煮10分钟;放入红糖，小火再煮10分钟;4过滤掉益母草即可。
作用:活血补血，对月经不调、温经驱寒、痛经缓解非常好。
枸杞菠菜猪肝汤【补血补叶酸】
食材:猪肝200g、枸杞15个、菠菜1把、姜一块
做法:将猪肝切片洗净，放入碗中，加生抽、姜片、胡椒粉腌制10分钟;枸杞洗干净，再备几块姜片，菠菜放入开水中沥一下;锅中放清水和姜片，大火烧开，放入腌制好的猪肝和枸杞煮5分钟，放入菠菜再煮10分钟左右即可;放盐和香油调味即可。
作用:补血，补叶酸，暖宫。
红南瓜子油蜂蜜水【给老公喝的】
食材:红南瓜子油一勺，蜂蜜水一杯
做法:红南瓜子油里富含锌和维生素E，是男性备孕必须要补充的营养物质，直接把红南瓜子油倒入蜂蜜水中，搅拌均匀即可饮用。
作用:补维生素E和不饱和脂肪酸等，能让小蝌蚪的数量更多，更健康强壮，还能改善弱精。
以上就是我备孕期间，吃的几个食谱了，祝大家好孕啦!
