前些年就喜欢二人世界，享受自得其乐的个人空间，这样有更多的时间去处理自身的事情，提高自己的生活质量，可现在有了孩子，才发现这份甜蜜的负担有多幸福，孩子给我和老公带来了太多的欢乐，当初想着生完娃就给父母带，自己继续“潇洒”，生完以后自己根本离不开孩子，这种幸福感只有做了父母的人或许才能懂吧，我现在已经是两个宝贝的妈咪，如果条件允许，我不介意再生一个。这到了年底，“催生团”有准时光顾姐妹们吗？今天来跟大家说说如何科学备孕，希望大家都能顺利好孕。

我就不废话了，直接干货走起～日常生活需要做的准备：

1、 有准备、有计划的妊娠，在最佳生育年龄备孕，高龄妊娠要做好孕前检查，多咨询医生。

2、怀孕时间间隔，二宝三宝妈咪要注意，间隔2-4年是比较理想的时间段，我生二宝的时候间隔了3年时间。

3、合理膳食，均衡营养。水果、蔬菜和日常复合维生素是抗氧化剂和维生素的良好来源，可有助于生殖健康，还要补充含叶酸的复合维生素，以减少宝宝出生的风险，我自己吃的爱乐维，身边大部分孕妈咪都是吃的这款，毕竟三甲大医院推荐的，比其他的靠谱，查了一下，之所以更靠谱，首先是因为它是国版，里面成分都是符合我们日常饮食的，矿物质，维生素都有，备孕那会儿，我还给老公吃了男士爱乐维。

4、保持正常体重。建议在备孕前尝试控制体重，但不是越瘦越好，可以参考：BMI指数（体重指数）=体重(kg)/身高的平方。

中国人肥胖诊断标准：18.5≤BMI<23.9为体重正常；24.0≤BMI<27.9为超重；BMI≥28为肥胖。 

5、养成良好生活习惯及生活方式。睡眠充足、规律作息、科学运动，我平时10点睡觉，6点起床，当然大家也可根据自己的作息调整，运动的话我主要是以有氧运动为主的，我喜欢做瑜伽。

6、保持心情愉悦。缓解精神压力，保持心情舒畅，避免过度紧张焦虑，预防孕期及产后心理问题的发生。

7、避免接触生活及职业环境中的有毒有害物质。

接下来说说孕前检查，不管是大宝，二宝或是三宝，孕前检查都必不可少。

孕前检查一般包括提供详细的病史、全面体格检查等项目。一般在孕前3个月左右进行。

1、有怀孕打算的夫妇都需要进行孕前健康教育及指导。

2、做好健康风险因素评估。对孕前可能影响自己和宝宝健康的危险因素。

3、用药评估。

4、夫妻体检，具体项目可以参考下图。

若孕前检查顺利通过，姐妹们就可开启年底备孕模式了～祝福大家来年都能好“孕”。