1、戒烟戒酒
男性在备孕的时候，戒烟戒酒是必须的。
烟草中存在几十种毒害物质，经常抽烟的男性，精.子畸形率大幅度增加，精.子活性低下;酒精对生殖细胞(精.子和卵子)有毒害作用，过量饮酒会影响胎儿智力发育，可致低能儿。
2、远离高温
想要生出更健康的宝宝，那么男性朋友在日常的生活中一定要注意，远离高温。
睾.丸最佳的工作温度是35℃，如果睾.丸长时间处于持续高温状态，会影响精.子的生成，男性备孕要远离持续高温环境，平时少穿牛仔裤，少骑自行车，少泡热水澡，不蒸桑拿浴。
3、关注饮食
饮食上多吃一些蛋白质及维生素含量高的食物，比如蛋类、奶类、豆制品等，可以提高精.子质量，很多人相信牛鞭、羊鞭或猪肾等食物有生精作用，其实不然，这些东西的效果真的很有限，想要生精，提高生育率，可以适当吃一些红南瓜子油。
红南瓜子油备孕的夫妻是可以一起吃的，红南瓜子油中维生素E3含量相当高，达到410-620mg/kg，维生素E能够促进J子生成和活动，增加卵巢功能，使细胞膜和细胞内免受过氧化物的氧化破坏，从而有效的清除体内自由基，在防止衰老、肿瘤等方面，也起着重要作用。
4、不要长期久坐
长时间呆坐在电脑前面，会影响睾.丸的散热功能与血液循环，使睾.丸局部温度增加，从而影响精.子的生成。
另外，男性也不宜长时间坐浴或者桑拿。
