最佳的生育年龄当然是25岁到30岁之间，这段时间人体的体力和生育机能最为稳定，并且生完宝宝之后，无论是身体的恢复还是带娃，都比较合适和轻松一点。
但是，很多原本处于这个最佳生育时间的小年轻，却反而发现备孕变得越来越困难，怀个宝宝很费劲，这是咋回事呢？
主要是因为现在人的生活规律不正常，而且他们为了图省事，每次在生活之后会吃避孕药，避孕药对女性的影响也特别的大，尤其是经常吃避孕药会让女性月经不调，而且身体会发胖，因为这种药的激素特别的高。而有的年轻人趁年轻每个月的生活也频繁，精.子质量就会降低。
想要怀孕的男女，一定要注意好好调养，正确备孕：
首先，算准备孕的有效日期，别做无用功
经期的前十四天是排卵期，算准日期，在排卵期之前，尽量减少同房次数。双方积攒实力，养精蓄锐，在排卵期有效发挥，说不定能成功怀上宝宝。
其次，夫妻双方都要好好准备
备孕从来就不是女方一个人的事情，事先了解双方的体质，才能更好地做出规划。
准妈妈除了要吃叶酸之外，也可以多吃点富含蛋白质的食物，例如鸡蛋，瘦肉牛奶等可以让身体调整到一个最佳的状态，为排卵打基础。
准爸爸为了提高蝌蚪的质量和活力，可以多吃点红南瓜子油。红南瓜子油中维生素E3含量相当高，达到410-620mg/kg，维生素E能够促进J子生成和活动。且红南瓜子油中含有一种类荷尔蒙物质，能有效增强成年男性的机能，改善生活质量。
此外，避开危险因素
一些装修时期的化学品、辐射、烟酒等都会影响小蝌蚪和卵子的质量，要及时避开这些因素。
纵使有心栽花花不开，也不要指责对方，互相理解体谅，才能有效备孕。别心急，顺其自然等待，静等花开。
