白天小睡对宝宝来说十分重要。
给宝宝建立规律的白天小睡,可以让宝宝白天玩得更好,晚上睡得更香,也有利于宝宝的生长发育。
3-4个月的宝宝,白天需要小睡约3次,但每次最好不要超过2个小时,爸爸妈妈需要为自己的宝宝建立规律的白天小睡程序。
1.建立一定的生活规律
建立一定的生活规律,并非每天要严格在固定的时间做一样的事情。
生活规律也是在照顾宝宝的日常生活中慢慢发现的。
每天到了差不多的时间给宝宝喂奶,哄睡宝宝,让宝宝有一定的意识了解到,大概什么时候要做什么事,什么事做完该去睡觉了。
2.观察宝宝犯困的信号
宝宝还小,待机时间并非像成人那么长,需要更多的睡眠来补充自己的能量。
爸爸妈妈要注意观察,如果发现宝宝活动减少、动作变慢、变得安静、开始打哈欠、揉眼睛等等,说明宝宝开始犯困了,这时候就要马上带宝宝去睡觉了。
不要让宝宝过了犯困的时期还不睡觉,疲劳过度,宝宝脾气可是会变差的。
3.建立睡前程序
每次宝宝入睡前,最好给宝宝一定的睡前仪式,比如唱唱儿歌、拍背哄睡、跟着宝宝一起躺下睡觉等等。
让宝宝知道,做完这些之后就要睡觉了。最好白天小睡跟晚上睡觉前都进行一样的睡前程序。
4.尽量让宝宝自主入睡
很多妈妈为了更快地安抚宝宝入睡,会选择奶睡的方法,白天也是如此,但是这对宝宝和大人来说,都不是最佳的哄睡方式。
宝宝大约三四个月的时候,爸爸妈妈就可以培养宝宝自主入睡了。比如让宝宝抱着自己喜欢的小玩具入睡,或者自己躺着慢慢睡着,而不是一定要在大人的怀里入睡或者要妈妈哄睡。
如果宝宝能自己入睡,白天小睡的时间也会更长一些。
小贴士
建立规律的白天小睡,对宝宝良好睡眠习惯的养成十分重要,爸爸妈妈要有足够的耐心哦。