大家都是知道卵巢是女性的重要内分泌部位之一，也是女性生命之源和美丽之源。如果想要拥有健康的身体，美丽的容颜，优美的身姿，首先就需要拥有一个健康的卵巢，因为它们是帮助我们分泌雌性激素还有。

在当代高压力的竞争环境中，睡眠障碍已经成为大部分女性的一个普遍症状，这与性激素水平尤其是雌激素水平的下降有着很大的关系。雌激素能够使睡眠潜伏期缩短，入睡后觉醒次数减少，增加总睡眠时间。存在睡眠障碍的女性会影响雌激素合成和.释放的周期性，影响卵巢功能，长期的失眠便为卵巢早衰埋下一个隐患的种子。

从生活饮食作息开始改变:

1、别老是躺在床上用电子产品，电子产品的蓝光会令人处于兴奋状态，还会给脑部造成混淆，从而造成睡意全无!

2、未能入睡应暂离卧室，如果在床上躺了长达二十至三十分钟仍未能入睡的，可以离开卧室走动一下，待有困意了可再次上床。

3、少量进食或洗暖水澡，由于人体入睡后体温会轻微下降，睡前洗暖水澡可令毛孔扩张，模拟体温轻微下降情况，睡前喝热牛奶可帮助入睡。睡前不可过饱

4，睡觉前千万不要碰浓茶和咖啡，因为这些东西会造成人的精神状态处于兴奋状态，会造成就算睡着了，也无法进入深入的睡眠奥

女性如果出现卵巢早衰，必然会损害到身体健康，同时还会影响到排卵，所以一定要给予重视，及早进行治疗是关键，生活中也可以通过饮食来调理，如百合、黑豆、胡萝卜、白木耳等等，这些食物改善卵巢早衰有不错的疗效。

卵巢负责产卵排卵，这个器官对于女性来说是十分重要的，若是出现早衰的现象，将会对女性的健康造成不利，饮食对于保养卵巢很有帮助，女性多吃一些有助滋养卵巢的食物，对于改善卵巢早衰有疗效。那么，卵巢早衰吃什么食物好？

可以改善卵巢早衰的食物有哪些呢：

1、百合：女性经常食用百合可以润肺、清心、调中，对于增强体质、抑制肿瘤细胞的生长有很好的疗效，而且还能够保养卵巢，有效推迟衰老和调节雌激素水平。

2、黑豆：女性长期食用黑豆，可以很好的补充体内所需的雌激素，这样一来，女性的卵巢就会得到不错的保养，从而改善卵巢早衰的症状。

3、胡萝卜：女性每周吃五次的胡萝卜，可以降低卵巢癌的几率，对卵巢的保养也有一定的作用，还能帮助女性摄入足够的维生素。

4、野葛根：女性长期食用野葛根可以保养卵巢，因为野葛根含有丰富的异黄酮，可以模拟雌激素，能够调节雌激素的分泌和供应，对于改善卵巢早衰有一定的疗效。

5、白木耳：女性多吃白木耳能够帮助延缓卵巢的衰老，白木耳富含人体所需要的多种营养物质，其中所含有的大量维生素，能够防止血栓的形成，对于保护心血管健康很有帮助。

6、新鲜的大枣：女性每天摄入充足的维生素，可以保护卵巢的健康，所以平时要有意识的多食用一些富含维生素的食物，例如新鲜的大枣，经常食用就能够起到改善卵巢早衰的作用。

以上6种食物对卵巢非常有效，因此女性平时应多吃这些食物，不仅能够满足身体对营养的需要，还能改善卵巢早衰。卵巢早衰是危害比较大的一种妇科疾病，女性在面对这种疾病的危害时，应及早到医院接受治疗，同时要做好生活上的各方面护理，养成良好的生活习惯，多进行运动锻炼，及时调整好情绪，这样对于疾病的治疗也会有帮助。