快手又不会增肥的肉肉之一~鱼。鱼含有非常丰富的蛋白质。属于高蛋白低热量低脂肪的肉质食品。又便宜又容易买到!今天我们来做一盘鱼腩焖豆腐!大家都知道,鱼跟豆腐是绝配!首先新鲜的鱼腩切块提前用盐跟生姜料酒腌制。然后准备好豆腐切小块
先热油煎豆腐,把豆腐煎至表皮微黄
煎好豆腐煎鱼腩
煎至表皮发黄就舀起来
热油放下大蒜,葱白,辣椒炒香。再放鱼跟豆腐回锅加点刚焖五分钟就好了,是不是很快手呢
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快手又不会增肥的肉肉之一~鱼。鱼含有非常丰富的蛋白质。属于高蛋白低热量低脂肪的肉质食品。又便宜又容易买到!今天我们来做一盘鱼腩焖豆腐!大家都知道,鱼跟豆腐是绝配!首先新鲜的鱼腩切块提前用盐跟生姜料酒腌制。然后准备好豆腐切小块 先热油煎豆腐,把豆腐煎至表皮微黄 煎好豆腐煎鱼腩 煎至表皮发黄就舀起来 热油放下大蒜,葱白,辣椒炒香。再放鱼跟豆腐回锅加点刚焖五分钟就好了,是不是很快手呢 |