孕妇补充DHA可以在怀孕3个月后,每天一袋亚麻速溶粉,可以配合早餐一起食用。也可以在日常饮食中多吃一些富含阿尔法亚麻酸DHA的食物补充。
DHA又称“脑黄金”,在胎儿的智力发育和神经系统的成长上有着很大作用。孕妇应该在胎儿发育期补充DHA,促进胎儿的大脑发育,可以让胎儿更加聪明,眼睛更明亮。
在补充DHA方面,建议通过食补来补充DHA。可以吃富含阿尔法亚麻酸DHA的食物,如亚麻速溶粉、鱼类等。阿尔法亚麻酸是DHA的母体,可以在人体内转化为DHA和EPA。也可以通过市场上DHA制剂类的保健品补充。
但是需要注意的是,通过DHA制剂来补充不能过量,过量了会对肾脏增加负担。
有研究表明,在孕期和哺乳期间补充DHA的妈妈,她的宝宝在视力以及智力发面的发育会高于其他的孩子。
如果你在孕期和哺乳期,不妨吃一些DHA,比如亚麻速溶粉,吃过一段时间之后,你就会收到意想不到的效果,赶紧来试试吧。