今年真真正正过了个鼠年,大家都呆在家里,除了玩手机,就是跟着抖音学做各种各样的美食,不少爱美的宝妈们开始抱怨了,又变胖了,怎么办?
妞妞妈妈来告诉你,我们要定时按量吃三餐,注意饮食的多样化,这样才能让身体吸收营养,同时还不会发胖。
今天我要给大家推荐一款主食——韭菜鸡蛋木耳盒子,香脆可口,让你轻松享瘦。
【营养价值】 韭菜含有丰富的粗纤维,膳食纤维刺激胃肠蠕动,使胃肠道排空时间加快,增加了排泄,减少了吸收,因而也被人称为“洗肠草”。而且韭菜热量低,所以韭菜具有减肥功效。
黑木耳中含有大量的纤维素和植物胶质,能帮助胃肠更易消化,促进肠道脂肪物质的排泄,减少吸收食物中的脂肪。
1面盆中倒入适量面粉,温水和面,揉成光滑的面团,面要和软一些,成团之后醒发40分钟。
2黑木耳,粉条用热水泡发。
3韭菜洗净,沥干水分,切碎,倒入盘中,倒入食用油拌匀。
4鸡蛋打散,炒熟剁碎备用。
5泡好的木耳切碎备用。
6葱,姜切碎备用。
剩余步骤在回帖中。