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【瘦身指南】韭菜鸡蛋木耳盒子,香脆可口,让你轻松享瘦。

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发表于 02-11 20:57| 只看楼主| 最新回复| 发送站内信

今年真真正正过了个鼠年,大家都呆在家里,除了玩手机,就是跟着抖音学做各种各样的美食,不少爱美的宝妈们开始抱怨了,又变胖了,怎么办?

妞妞妈妈来告诉你,我们要定时按量吃三餐,注意饮食的多样化,这样才能让身体吸收营养,同时还不会发胖。

今天我要给大家推荐一款主食——韭菜鸡蛋木耳盒子,香脆可口,让你轻松享瘦。

【营养价值】 韭菜含有丰富的粗纤维,膳食纤维刺激胃肠蠕动,使胃肠道排空时间加快,增加了排泄,减少了吸收,因而也被人称为“洗肠草”。而且韭菜热量低,所以韭菜具有减肥功效。

黑木耳中含有大量的纤维素和植物胶质,能帮助胃肠更易消化,促进肠道脂肪物质的排泄,减少吸收食物中的脂肪。

1面盆中倒入适量面粉,温水和面,揉成光滑的面团,面要和软一些,成团之后醒发40分钟。

2黑木耳,粉条用热水泡发。

3韭菜洗净,沥干水分,切碎,倒入盘中,倒入食用油拌匀。

4鸡蛋打散,炒熟剁碎备用。

5泡好的木耳切碎备用。

6葱,姜切碎备用。

剩余步骤在回帖中。

2#
发表于 02-11 20:58| 只看楼主| 最新回复| 发送站内信
7醒好的面团切等大的面剂,擀成中间厚边缘薄的圆面片。
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3#
发表于 02-11 21:03| 只看楼主| 最新回复| 发送站内信
9将馅包入圆面片中,捏紧封口,用手掌轻轻压扁,平底锅中倒入少量油,油热放入馅饼,烙至两面金黄色就可以了。
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4#
发表于 02-11 21:43| 只看楼主| 最新回复| 发送站内信
原来韭菜鸡蛋盒子是这样子做的,馅料好丰富,营养又美味。
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5#
发表于 02-11 21:59| 只看楼主| 最新回复| 发送站内信
学习了
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6#
发表于 02-11 22:38| 只看楼主| 最新回复| 发送站内信
不错
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7#
发表于 02-11 22:57| 只看楼主| 最新回复| 发送站内信
看着就好吃
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8#
发表于 02-11 23:12| 只看楼主| 最新回复| 发送站内信
好喜欢
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9#
发表于 02-11 23:19| 只看楼主| 最新回复| 发送站内信
喜欢
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10#
发表于 02-11 23:33| 只看楼主| 最新回复| 发送站内信
面粉买的不少呀,每天各种吃的,就是我家2个孩子有点不捧场哈
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11#
发表于 02-11 23:54| 只看楼主| 最新回复| 发送站内信
厉害
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12#
发表于 02-12 00:00| 只看楼主| 最新回复| 发送站内信
感觉挺好的
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发表于 02-12 00:08| 只看楼主| 最新回复| 发送站内信
超想吃,做不来
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14#
发表于 02-12 00:27| 只看楼主| 最新回复| 发送站内信
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15#
发表于 02-12 00:46| 只看楼主| 最新回复| 发送站内信
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