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大春运到来,在回家的旅途会打乱孩子的睡眠规律吗

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发表于 01-13 17:48| 只看楼主| 最新回复| 发送站内信

好不容易形成的睡眠规律会在节假日被打破吗?


确实,节假日期间,宝宝所处的环境跟以往不同,也会遇见很多不同的人,宝宝会比较兴奋,睡眠规律会暂时被打破,平时的长觉可能会变成数个小觉。一些比较兴奋的宝宝甚至会出现在餐椅上睡着的情况。这些都比较常见,爸爸妈妈不用过度担心,在尽力减少影响的同时也要调整好心态,接受生活的不一样。

如果是长途旅行,会涉及到倒时差。时差相差越大,越容易引起睡眠问题,可能会需要几天时间才能逐渐适应。

大春运到来,在回家的旅途会打乱孩子的睡眠规律吗


下面这些办法可能会帮助缓解长途旅行的影响:

1. 出发前的准备:宝宝长途旅行难免会不适应,可以带上宝宝熟悉的玩偶、襁褓巾/安抚巾、玩具等。备一些宝宝爱吃的食物,如果提前预定,有些航空公司还会提供婴儿的辅食。

2.航班时间的选择:有些宝宝坐飞机容易哭闹,可以选择晚班飞机,这样睡的时间多,可以减少旅途哭闹。此外,如果选择白天坐飞机的话,白天在飞机上没有睡成,到了目的地时反而能顺利就寝,更快适应当地时差。

3.起降时:起降时需要通过喂奶或者喂水来引导宝宝做吞咽动作,缓解不适。

4.落地时的生活安排:尽量按当地时间来安排作息。日光是生物钟的校准器,到了新的地方,需要多接受当地的光照,避免白天长时间昏睡。如果早上醒太早,可以适当推迟入睡时间;反之,如果睡懒觉,早上则需要早点叫醒,逐渐适应。

总而言之,爸爸妈妈无需过度忧虑旅行中宝宝的睡眠情况,说不定宝宝一些不好的睡眠习惯还会因为旅行而好转呢~

祝大家都有一个愉快的假期~


※内容参考《婴幼儿睡眠全书》


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发表于 01-14 14:10| 只看楼主| 最新回复| 发送站内信

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