话说这减肥可是女生一直都在坚持的事儿~~想要瘦就得三分靠练七分靠吃!只要蛋白质+蔬菜+主食+水果合 理搭 配,就能保证瘦的同时还营 养 均 衡!那今天就给大家分 享几款一周低卡减脂餐,简单又美味,好吃还不胖哟~
周一:
早餐:牛奶+吐司+圣女果
午餐:清炒虾仁+水煮西兰花+玉米+胡萝卜+鸡蛋+苹果
晚餐:魔芋代餐粉
周二:
早餐:麦片燕麦粥+香蕉+猕猴桃
午餐:水煮虾仁+紫薯+鸡蛋+玉米+黄瓜+圣女果
晚餐:魔芋代餐粉
周三:
早餐: 麦片粥+紫薯+橘子
午餐:香煎鸡胸肉+炒蘑菇玉米胡萝卜丁+西兰花+火龙果
晚餐:魔芋代餐粉
周四:
早餐: 牛奶+鸡蛋+火龙果
午餐:虾仁炒时蔬+紫薯+黄瓜+胡萝卜+猕猴桃
晚餐:魔芋代餐粉
周五:
早餐:麦片燕麦粥+葡萄+猕猴桃
午餐:水煮鸡胸肉+虾仁+西兰花+紫薯+玉米+圣女果
晚餐:魔芋代餐粉
周六:
早餐:牛奶+吐司+虾仁
午餐:水煮鸡胸肉+玉米+西兰花+胡萝卜+苹果+葡萄
晚餐:魔芋代餐粉
周日:
早餐:牛奶+鸡蛋+玉米+红薯
午餐:虾仁+鸡胸肉+西兰花+火龙果+香蕉
晚餐:魔芋代餐粉
减脂餐都是以清淡少油为主。一天三餐,早餐要吃的营养,午餐可以多吃一些,而晚餐不宜吃的过多,所以我选择了晚餐喝一小碗五谷磨房高纤魔芋代餐粥。低脂低热量,饱腹感很强,里面有魔芋、燕麦、紫薯、果干等,只需要热水一冲泡,一碗香喷喷紫薯粥就完成啦!酸酸甜甜的好好喝~
这里面有魔芋和圆苞车前子壳,都是遇水可以膨胀好几十倍的食材,吃了这碗粥,一整晚都不会饿哦!还有这个魔芋代餐粉的膳 食 纤 维 含 量高 达40%,可以促进肠道蠕动,改善和防止便 秘,而且对需要抗糖的姐妹也很有帮助,因为这里面的L-阿拉伯糖可以阻断蔗糖的吸收,帮助抗糖!