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一周七天不重样!好吃不胖减脂餐

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发表于 11-06 21:30| 只看楼主| 最新回复| 发送站内信

话说这减肥可是女生一直都在坚持的事儿~~想要瘦就得三分靠练七分靠吃!只要蛋白质+蔬菜+主食+水果合 理搭 配,就能保证瘦的同时还营 养 均 衡!那今天就给大家分 享几款一周低卡减脂餐,简单又美味,好吃还不胖哟~

周一:

早餐:牛奶+吐司+圣女果

午餐:清炒虾仁+水煮西兰花+玉米+胡萝卜+鸡蛋+苹果

晚餐:魔芋代餐粉

周二:

早餐:麦片燕麦粥+香蕉+猕猴桃

午餐:水煮虾仁+紫薯+鸡蛋+玉米+黄瓜+圣女果

晚餐:魔芋代餐粉

周三:

早餐: 麦片粥+紫薯+橘子

午餐:香煎鸡胸肉+炒蘑菇玉米胡萝卜丁+西兰花+火龙果

晚餐:魔芋代餐粉

周四:

早餐: 牛奶+鸡蛋+火龙果

午餐:虾仁炒时蔬+紫薯+黄瓜+胡萝卜+猕猴桃

晚餐:魔芋代餐粉

周五:

早餐:麦片燕麦粥+葡萄+猕猴桃

午餐:水煮鸡胸肉+虾仁+西兰花+紫薯+玉米+圣女果

晚餐:魔芋代餐粉

周六:

早餐:牛奶+吐司+虾仁

午餐:水煮鸡胸肉+玉米+西兰花+胡萝卜+苹果+葡萄

晚餐:魔芋代餐粉

周日:

早餐:牛奶+鸡蛋+玉米+红薯

午餐:虾仁+鸡胸肉+西兰花+火龙果+香蕉

晚餐:魔芋代餐粉

减脂餐都是以清淡少油为主。一天三餐,早餐要吃的营养,午餐可以多吃一些,而晚餐不宜吃的过多,所以我选择了晚餐喝一小碗五谷磨房高纤魔芋代餐粥。低脂低热量,饱腹感很强,里面有魔芋、燕麦、紫薯、果干等,只需要热水一冲泡,一碗香喷喷紫薯粥就完成啦!酸酸甜甜的好好喝~

这里面有魔芋和圆苞车前子壳,都是遇水可以膨胀好几十倍的食材,吃了这碗粥,一整晚都不会饿哦!还有这个魔芋代餐粉的膳 食 纤 维 含 量高 达40%,可以促进肠道蠕动,改善和防止便 秘,而且对需要抗糖的姐妹也很有帮助,因为这里面的L-阿拉伯糖可以阻断蔗糖的吸收,帮助抗糖!

2#
发表于 11-06 22:02| 只看楼主| 最新回复| 发送站内信
厉害
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3#
发表于 11-06 23:06| 只看楼主| 最新回复| 发送站内信
不错
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4#
发表于 11-06 23:10| 只看楼主| 最新回复| 发送站内信
好棒啊
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5#
发表于 11-06 23:23| 只看楼主| 最新回复| 发送站内信
营养健康,搭配的真好[花心]
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6#
发表于 11-06 23:45| 只看楼主| 最新回复| 发送站内信
谢谢分享
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7#
发表于 11-06 23:46| 只看楼主| 最新回复| 发送站内信
真好
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8#
发表于 11-07 01:22| 只看楼主| 最新回复| 发送站内信
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9#
发表于 11-07 09:26| 只看楼主| 最新回复| 发送站内信
漂亮好吃
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10#
发表于 11-07 10:24| 只看楼主| 最新回复| 发送站内信
好丰盛
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11#
发表于 11-07 23:31| 只看楼主| 最新回复| 发送站内信
好漂亮呀!
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12#
发表于 11-09 14:39| 只看楼主| 最新回复| 发送站内信
真好
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13#
发表于 11-09 14:42| 只看楼主| 最新回复| 发送站内信
不错
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14#
发表于 11-09 15:13| 只看楼主| 最新回复| 发送站内信
你摆盘好漂亮啊
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15#
发表于 11-09 15:39| 只看楼主| 最新回复| 发送站内信
太有食欲了吧
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