怀孕对于每个家庭来说，都是一件大事。我们女方往往比较重视备孕，却很容易忽略了老公在备孕过程中的角色。要知道备孕可不单单只是一个人的事情，要想备孕成功，老公小蝌蚪的质量也很重要。高质量的小蝌蚪速度更快，穿透力更强，也更容易让女士成功受孕，而且生出来的宝宝也会更健康。因此，老公们也一定要积极备孕，避免身体因素影响好孕。男士备孕中有些灰色期，如果处理不好，就会影响怀孕。那么有哪些灰色期呢？我们又该如何避免呢？今天就整理出来，分享给姐妹们，让自家老公好好看看！

（翻翻我们第一次合照，在一起都8年了）

一般来说，男士备孕有三大灰色期：

低落灰色期

情绪对人体的影响非常明显，好心情有利于好孕。当人的身体疲累、情绪无法控制、注意力分散时，很有可能是身体正处于生理节律低潮期。这时候的身体抵抗力明显下降，容易感染病菌。如果在这个时候受孕，容易生出体弱、智力偏下的宝宝。而人如果处于焦虑、抑郁、压力或有沉重思想负担的精神状态中，小蝌蚪的质量也不好，这时备孕成功率也很低，即便是怀上了，因为小蝌蚪的质量不好，也会导致后期宝宝的发育问题。

因此，备孕过程中，夫妻双方一定要注意保持身心愉悦，及时排解情绪。

患病灰色期

不论是准爸爸还是准妈妈，在备孕之前都要去医院进行孕前检查。尤其是准爸爸，不要以为备孕是女性一个人的事。当有相关疾病的时候就是备孕的患病灰色期。

所以备孕前一定要进行全方面的检查，如果有疾病，必须治疗好以后再怀孕，以免影响宝宝的健康发育，也会给自己的生命带来危险。

疲劳灰色期

男人身体疲劳的时候，难以支付同房所需要的体力，同时身体在疲劳的状态下小蝌蚪活力大大降低，质量也不高。在这样的情况下备孕当然是难以成功的，即便成功怀孕，由于疲劳时小蝌蚪的质量难以保证，宝宝的健康发育也是难以保证的。

在我们备孕期间，我也听几个医生朋友介绍了一些抗疲劳的方法，各种食补啊，运动健身啊等等。所以我老公是运动食补一周安排1-3次，不过每天都吃爱乐维男士，每天两次，每次吃两颗，老公都记着的。我老公吃了一段时间，精神好了不少，感觉也就告别疲劳灰色期啦。

以上就是我整理的备孕灰色期的心得。备孕期的准爸爸准妈妈们一定要注意，尽量避免在灰色期怀孕。主要的应对方法就是备孕前到医院做全面的检查，调整自己的情绪和作息，保持身心健康，也可以通过营养补充剂减轻身体疲劳。总之要在孕前为宝宝营造一个良好的生长环境，这样健康的宝宝才会来到哦。