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鳕鱼战堡,一招搞掂熊孩子早餐

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发表于 09-19 21:44| 只看楼主| 最新回复| 发送站内信

你还在愁手抓饼没创意没处安放吗?你们真是瞎操心,像我这样做成外酥内嫩的海陆空卷,不知有多好吃。看似油炸食品却比油炸食品健康多了,关键还是烹饮方式哦!

像我这样做,改变烹饪方式,吃得很健康哦!

食材:

鳕鱼排3块,培根3片,手抓饼1片

步骤:

①鳕鱼排,不用解冻,拿出来,先炸8成熟。

tips:为什么鳕鱼排要先炸?因为它被包在里面,并且肉厚,不容易熟,当然要先炸香啦,先炸八成熟,再与外层的易熟体汇合,就一气呵成啦!

②鳕鱼排两边刷点薄油,直接放入空气炸锅200度5分钟烤到金黄八成熟

tips:传统的油炸食品不用说肯定要用大量的油烧热去炸,其实是不健康的油炸方式,因为食材吸了大量的油,所以你也是悄悄吃入大量的油都不知道,又想吃香口油炸又想健康不想摄入大量的油,其实用空气炸锅做最健康。空气炸锅是利用热循环对食物加热,把食物水份烘干,所以吃起来有油炸的香脆感,好处就是只需一丁儿油刷刷面就可以了,食物也不会吸收大量的油。

②培根从冰箱拿出来,回温至弯曲就好了,包紧鳕鱼排

③手抓饼冰箱取出,稍回温有点软就可以了,可以切成细条,然后卷住上一步的鳕鱼排

④放入空气炸锅,200度8一10分钟,手抓饼上色了就可以取出了。

一口咬下去,手抓饼一层一层吱吱作响,烤过的鳕鱼排外脆内嫩,夹心的火腿片默默发出焦香,有鱼有肉更有海鲜味的混合,一块都好满足哦!

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发表于 09-19 22:30| 只看楼主| 最新回复| 发送站内信
好馋人呀
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3#
发表于 09-19 23:41| 只看楼主| 最新回复| 发送站内信
棒棒的
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4#
发表于 09-20 00:05| 只看楼主| 最新回复| 发送站内信
不错
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发表于 09-20 08:06| 只看楼主| 最新回复| 发送站内信
看着就好吃
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6#
发表于 09-20 12:08| 只看楼主| 最新回复| 发送站内信
好厉害
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发表于 09-20 12:08| 只看楼主| 最新回复| 发送站内信
咋那么厉害啊,能干
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发表于 09-20 12:11| 只看楼主| 最新回复| 发送站内信
喜欢
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9#
发表于 09-20 12:12| 只看楼主| 最新回复| 发送站内信
精致的美食[鬼脸][鬼脸]
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10#
发表于 09-20 13:44| 只看楼主| 最新回复| 发送站内信
挺不错
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发表于 09-20 13:45| 只看楼主| 最新回复| 发送站内信
营养丰富,看着就想吃
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发表于 09-22 10:05| 只看楼主| 最新回复| 发送站内信
好能干的宝妈,谢谢分享
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13#
发表于 09-22 10:14| 只看楼主| 最新回复| 发送站内信
好喜欢
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14#
发表于 09-22 10:17| 只看楼主| 最新回复| 发送站内信
不错
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发表于 09-22 10:27| 只看楼主| 最新回复| 发送站内信
不错,棒棒哒
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